A kiegyensúlyozott életmód, amely magában foglalja a gyümölcsökben, zöldségekben és halban gazdag étrendet, valamint a mozgást, segíthet megelőzni az Alzheimer-kórt. De az alvási pozíció is segíthet.
Vannak olyan életmódbeli tényezők, amelyek védelmet nyújthatnak az Alzheimer-kór ellen. A pihenés elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez. Az éjszakai alvás órák alatt helyreállnak az immunrendszer tartalékai, megerősödnek a kognitív és memóriafolyamatok (a napközben kapott információk a hippocampusban, az agy memóriát biztosító részében raktározódnak). Ugyanakkor alvás közben a szervezet fontos funkcióiban részt vevő hormonok kiválasztódnak, és megtörténik a sejtregeneráció.
Az elégtelen alvás többféleképpen is hatással lehet ránk: memóriavesztés, ingerlékenység, koncentráció hiánya, fokozott feszültség és a szervezet számos fontos funkciójában szerepet játszó hormonok szabályozási zavara. Azok az emberek, akik kihagyják az éjszakákat, jobban ki vannak téve a fertőzések, a cukorbetegség és a pajzsmirigy-túlműködés kockázatának.
Olvassa el még: Mihez vezethet a túl kevés alvás?
Az agy egészsége, amelyet az alvási helyzet befolyásol
A 2008-ban publikált kutatás szerint, ha az oldalán vagy a hason alszik, az csökkentheti az Alzheimer-kór és más neurológiai állapotok kockázatát. Journal of Neurosciences.
Az amerikai Stony Brook Egyetem kutatói szerint, amikor az oldalunkon alszunk, megnyílik az agyban a glimfaútnak nevezett járat, amelyen keresztül a haszontalan vegyszerek távoznak az agyból.
„Érdekes, hogy az oldalsó alvás a leggyakoribb alvási pozíció mind az emberek, mind az állatok körében, és úgy tűnik, hogy ezt a pozíciót azért választottuk, hogy a lehető leghatékonyabban tisztítsuk meg agyunkat az ébrenlét során felhalmozódó salakanyagoktól” Dr. Maiken Nedergaard, a Rochesteri Egyetemről, idézi az Agerpres.
