Melyik az az 5 étel, amelyet leggyakrabban fogyasztanak a százévesek?

Az emberi élet várható élettartama nemcsak a genetikai jellemzőktől függ, hanem az étkezési viselkedéstől is.

A különböző betegségek okozta korai halálozás kockázatának csökkentése érdekében bizonyos élelmiszereket be kell iktatni az étrendbe.

Az egészséges élelmiszerek listájának összeállításához a százévesek tapasztalatait kell figyelembe venni.

A szakértők felsorolták azokat az ételeket, amelyeket az idős kort megélő emberek szívesen fogyasztanak.

Diófélék

Ezek az élelmiszerek rengeteg hasznos vegyületet tartalmaznak, beleértve a káliumot, magnéziumot, rostot és „jó” zsírokat.

Jobb, ha nem szendvicset vagy rágcsálnivalót nassolunk, hanem diót. Az a tény, hogy gyorsan telítik az embert.

A fogyasztási arány körülbelül 100 gramm mandula, mogyoró vagy dió naponta.

Hüvelyesek

Sok százéves étrendje borsót, babot és lencsét tartalmaz.

Talán ez az oka annak, hogy ezek az emberek 90 vagy 100 évig éltek.

A hüvelyesek előnye a nagy mennyiségű rost és fehérje. Az ilyen termékek pozitív hatással vannak a gyomor-bél traktusra.

Fejes káposzta

A várható élettartam növelése érdekében tanácsos több különböző káposztafajtát enni, beleértve a brokkolit is.

Az ilyen termékek vitamin- és rostforrást jelentenek.

Olivaolaj

Ez a „tankolás” az egészséges mediterrán étrend része.

Más típusú olajokkal ellentétben az olívaolaj csökkenti a „rossz” koleszterin szintjét a vérben, ezáltal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek valószínűségét.

Ezenkívül a termék véd az endokrin és neurodegeneratív betegségek ellen.

Kávé

Furcsa módon, de egy élénkítő ital segít növelni a várható élettartamot.

Az egyetlen figyelmeztetés: mértékkel kell fogyasztani. Ekkor a szív- és érrendszer védett lesz.