A bogyók fontos részét képezik annak az embernek az étrendjének, aki megpróbálja betartani a megfelelő táplálkozás elveit.
- Áfonya.
- Áfonya.
- Eper.
- Áfonya.
- Málna.
Az a tény, hogy az alacsony kalóriatartalmú bogyók gazdag összetételűek.
A leghasznosabb lehetőségek listáját a BelNovosti hálózati kiadvány szakértője, Elena Kalen pszichológus állította össze, aki egyben súlycsökkentő szakember és tréningek szerzője is.
Szeretnél több egészséges bogyót bevezetni az étrendedbe anélkül, hogy károsítanád az alakod, de nem világos, hogy melyiket érdemes választani?

Ezek segítenek egészséges és karcsú maradni 5 féle bogyó.
Áfonya.
Ásványi sók, vitaminok és szerves savak igazi tárháza. A bogyó K-, B6-, C-vitamint, valamint luteint és zeaxantint tartalmaz. Ennek az összetételnek köszönhetően az áfonya fogyasztása erősíti az ereket, normalizálja a szívműködést és lassítja az öregedési folyamatokat.
Az áfonya nagy mennyiségű pektint is tartalmaz. Megkötik és eltávolítják a radioaktív vegyületeket a szervezetből.
A szakértők úgy vélik, hogy az áfonya az egyik legegészségesebb bogyófajta.
Áfonya.
A bogyó sok tannint, flavonoidot és fitoszterint tartalmaz. Ennek az összetételnek köszönhetően az áfonya vizelethajtó és choleretikus tulajdonságokkal rendelkezik. Ezenkívül béta-karotint tartalmaz.
Ez az anyag javítja a látást és megelőzi a szembetegségek kialakulásának kockázatát.
Eper.
Az édes íz ellenére a bogyó alacsony kalóriatartalmú. 100 gramm termékben mindössze 32 kalória van. Az eper azonban meglehetősen gazdag összetételű.
Tartalmaz káliumot, kalciumot, magnéziumot és fluort. Ezek az anyagok elősegítik a szívizom megfelelő működését, enyhítik a duzzanatot és javítják az agyműködést.
Áfonya.
Ez a szervezet számára fontos és hasznos savak kiváló forrása.
Felgyorsítják az anyagcserét és más fontos funkciókat is ellátnak a szervezetben. Az áfonya antioxidáns hatásairól is ismert, így az egyik legjobb táplálék a szervezet tisztítására.
Málna.
Ennek az egészséges bogyónak az elfogyasztása csökkenti a lázat megfázás idején. A málna az antioxidánsok természetes forrása is. Tartalmaz flavonoidokat, fenolos vegyületeket, antocianinokat. Segítenek eltávolítani a méreganyagokat és csökkentik a rák kialakulásának kockázatát.
A legjobb a nap első felében bogyókat enni. Tehetjük zabkásakba, vagy joghurthoz adhatjuk. A természet ezen ajándékainak rendszeres fogyasztása, ha éhesnek érzi magát, javítja egészségét és formában tartja testét.