Az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára szerint a napközbeni 6-120 perces szunyókálás csökkentheti az epizodikus emlékek elfelejtését, és minőségi változásokhoz vezethet bennük.
Az emlékek ezen átalakulását az aktív folyamatok határozzák meg, beleértve az autonóm memória-újraaktiválást.
Az alvás frissítheti a memóriahálózatokat, megkönnyítve az új epizodikus emlékek kódolását.
A szingapúri nemzeti egyetem hallgatói közül kiválasztott vizsgálatban résztvevőket csak az 1. vagy 2. fázisú alvás után ébresztik fel A napközbeni alvás hosszú távú memóriájának előnyei a zsúfoltsághoz képest. *) szerint. az Országos Orvostudományi Könyvtár.
Délután 4 óra után nem aludhattak, hogy csökkentsék az alvás lehetséges hatását a nappali tanulási blokkokra.
Összességében az alvás és a spontán felébredés kombinációja körülbelül 60 perces alvási időtartamot eredményezett.
A nappali alvás előnyei
Az 1 órás alvás hasonló javulást eredményez a tanulásban, összehasonlítva az anyag összezsúfolásával töltött idővel.
A tanulás után 30 perccel végzett tesztelés azt mutatta, hogy a tényszerű ismeretek megőrzése szignifikánsan jobb egy alvással töltött óra után, mint a megszakítás nélküli zsúfolás.
A nappali szunyókálás előnyei egy hét után is megmaradtak, míg a zsúfoltság nem javította szignifikánsan a tudásmegtartást, mint a szünet.
* A tanulmány szerzői: James N Cousins, Kian F Wong, Bindiya L Raghunath, Carol Look, Michael WL Chee.
