Mennyi ideig kell várni az edzéssel étkezés után? Ha eszel, az befolyásolhatja a sportteljesítményedet…
Edzés vacsora után? A megváltó válasz
Ideális esetben mindig az utolsó étkezés után két-három órával tervezze meg az edzést. Ha röviddel vacsora után edz, nagyobb valószínűséggel érzi magát lomhának (nem túl hasznos, ha éppen intenzív edzést tervezett). Vagy ami még bosszantóbb: hogy edzés közben megfájdul a hasad.
Olvassa el még: ”
Szeretne egy nassolni valót edzés előtt?
Bár a vélemények megoszlanak, érdemes lehet egy órával az edzés előtt enni egy szénhidrátban gazdag, legfeljebb 200 kalóriát tartalmazó snacket.