Az emésztés hatása a fogyásra nagyon jelentős. Ahogy sokszor mondták, az vagyunk, amit megeszünk. Természetesen a pontos idő az egyén fizikai állapotától, anyagcseréjétől, életkorától, sőt nemétől is függ, de általánosságban elmondható, hogy egyesek pillanatok alatt áthaladnak rajtad, míg mások egy ideig a szervezetedben maradnak.
Az emésztési idő az a folyamat, amelynek során az elfogyasztott élelmiszer apró részecskékre bomlik, amelyek a bélrendszeren keresztül a véráramba kerülnek. Fontos megérteni az emésztés időzítését annak érdekében, hogy lefogyjon, vagy fenntartsa azt, amit már elért.
Gyorsan emészthető étel
Ha sok gyorsan emészthető ételt eszel, azt tapasztalhatod, hogy sokkal többet eszel, mint amennyit kellene, mert evés után nagyon hamar elmúlik minden, és újra éhesnek érzed magad. Ez a fajta étel gyors energialöketet ad – más szóval megugrik a szint. Bár az energia növelése jól hangzik, ha a szervezetet „elárasztja” a glükóz, és nem használja fel, akkor a többi zsírrá válik.
Nézz tovább:
Lassan emészthető étel
A lassan emészthető ételek sokkal lassabban emelik meg a vércukorszintet, így stabilabb és kiegyensúlyozottabb energiát biztosítanak. De ha csak nagyon lassan emészthető ételeket eszel, akkor az emésztőrendszered állandóan teljes kapacitással működik, és ez elég nehéz lehet a szervezetednek.
Amit az orvosok javasolnak
A szakértők azt javasolják, hogy ne keverje össze a gyors és lassan emészthető ételeket minden étkezéskor, és kerülje a gyorsételek fogyasztását túl hamar a lassú étkezés után, mivel az emésztés még nem teljes, és így túlterheli a gyomrot.
A különböző emésztési idővel rendelkező összetevőket tartalmazó étkezés feldolgozásának legjobb ideje az ebéd, amikor az emésztőrendszer a legaktívabb. A reggeli és a vacsora legyen egyszerűbb, lehetőleg gyorsan emészthető termékekkel, hogy a reggeli után hamar energialöketet kapjon, éjszaka pedig pihenjen a gyomra.
Nézz tovább:
Mennyi ideig tart bizonyos ételek megemésztése
Közvetlenül a belekbe kerül.
15-20 percet vesz igénybe.
30-40 percre van szükségük.
40 percre van szükségük.
45-60 percet vesz igénybe.
Körülbelül 1 órát vesz igénybe.
Körülbelül 1,5-2 órát vesz igénybe.
2 órát vesz igénybe.
2 órát vesz igénybe.
3 órát vesz igénybe.
1,5-2 órát vesz igénybe.
3 órát vesz igénybe.
4 órát vesz igénybe.
5 órát vesz igénybe.
