A kis mennyiségben elfogyasztott kávé frissítő hatású, segít jobban koncentrálni. Nem titok, hogy az italnak mágikus ereje van. A koffein bejut a véráramba, és gyorsan megtalálja az utat az agyba. Itt stimulánsként működik, és növeli az éberséget és az energiát.
Mennyi idő alatt fejti ki hatását a kávé?
Az American Academy of Sleep Medicine szerint a kávé nem azonnal fejti ki hatását, hanem csak 30-60 perc múlva.
Azt, ahogyan a kávét metabolizáljuk, felezési idejének nevezzük. A legtöbb embernél a koffein felezési ideje 4-6 óra. Körülbelül 6 óra kell ahhoz, hogy a vérünkben lévő koffein mennyisége körülbelül 50%-kal csökkenjen.
Tehát ha reggel 9-kor megiszol egy 200 mg-os csészét, délután 3-ra 100 mg-ra marad, este 9-re pedig 50 mg-ot. Ne feledje, ez az átlagos felezési idő, hogy milyen gyorsan metabolizálja a koffeint, az valóban a test kémiájától és a genetikától függ.
A kávé segíthet éberebbnek és reaktívabbnak lenni, de segíthet felvidítani és befolyásolni a hangulatodat. A legtöbb droghoz hasonlóan a kávéban lévő koffein növeli az agyunkban a jó közérzetet biztosító kémiai dopamin szintjét.
A nagy adag kávét a szakemberek nem javasolják
A mértékletes, napi 1-3 csésze kávé fogyasztása nem lehet észrevehető hatással egy egészséges felnőttre.
A nagy dózisok megzavarhatják az agy kémiáját és idegességet okozhatnak. Tanulmányok kimutatták, hogy a nagy dózisú koffein fokozhatja a szorongást és a pánikrohamokat.
A kávé ismert étvágycsökkentő, és serkentheti a termogenezist.
Fokozza azt a folyamatot, amelyet testünk hőtermelésre használ, ami elméletileg több kalóriát éget el.
De nincs sok bizonyíték arra, hogy ezek a hatások elég nagyok ahhoz, hogy jelentős vagy hosszú távú fogyáshoz vezessenek.