A TikTok alkalmazás a chia magvíz ivásától a fogyáshoz vagy a bogyók használatától a haj természetes festésére olyan hely, ahol az emberek minden nap új tippeket és trükköket tanulhatnak. Másrészt néhány vírustrend vitatható lehet. Az egyik ilyen trend az „10 napos tojásdiéta”, ahol az emberek 10 napon keresztül többnyire tojást esznek a fogyás érdekében. Ez a hóbort már évek óta fennáll, de idén újra teljes erővel.
A fogyókúrázók 10 egymást követő napon főként tojást esznek napi háromszor. A Yahoo News szerint az étrend lehetővé teszi az almát, a zabpelyhet és a zöld teát, de a tojásfogyasztásra összpontosít.
A hashtag „tojásdiéta” több mint 191 millióan nézték meg, diétázók, fitneszfanatikusok és a trendet kipróbáló kíváncsi felhasználók videóival.
A diéta népszerűsége ellenére néhány TikToker és egészségügyi szakértő aggodalmának adott hangot amiatt, hogy korlátozó étkezést és étkezési zavarokat ösztönöz.
Például a TikTok felhasználó, @oaklandgrammy egy több mint 300 000 megtekintést elért videóban kifejtette, hogy a tojásdiéta a test diszmorfiájához, valamint megszállott étkezési és testmozgási viselkedéshez vezetett.
@adampoehlmann_pt személyi edző egyetértett azzal, hogy ez a hóbort egészségtelen kapcsolatokat okozhat az ételekkel, és egészségtelen fogyáshoz vezethet.
A TikTokon a felhasználók a diéta mellett vagy ellene voltak. Egyrészt néhány TikToker azt mondta, hogy a diéta segített nekik gyorsan lefogyni.
„Ezt azért csináltam, hogy lefogyjak egy családi esküvőre, és tényleg bevált!”írta egy felhasználó a megjegyzésekben.
„Nehéz, de bízz a folyamatban, mert a tojásdiéta bevált nekem”valaki más osztotta meg.
Másrészt sokan elgondolkodtak azon, hogy az étrend biztonságos-e, és hogy vajon megkapja-e még az összes szükséges tápanyagot.
„Nem lehet, hogy ez jó ötlet? Nincs elég fehérje, vagy vas, vagy más vitaminok és ásványi anyagok, igaz?írta az egyik TikToker.
„10 napig nem ehetek tojást egész nap. Ezt a tudomány is igazolja? Miért nem megyünk inkább kalóriadeficitbe a fogyás érdekében?”kérdezte egy másik.
A Yahoo Canada beszélt Abbey Sharp táplálkozási szakértővel, hogy megtudja, egészséges-e ez a diéta vagy sem.
Véleménye szerint ez csak egy újabb példa erre „monodiéta” ami segít megelőzni a túlevést.
„Minimális számú tojást fog enni, hogy elaltassa az éhségét, ami valószínűleg jelentős kalóriadeficithez vezet” – magyarázta Sharp.
Míg a tojás hihetetlenül tápláló – fehérjeforrás, egészséges zsírok, A-, D- és E-vitamin, kolin, vas és folsav – Sharp szerint nem érdemes túlnyomórészt tojást fogyasztani.
„A nagyobb probléma az, hogy a túl sok tojás fogyasztása eltávolít más fontos tápanyagokat, amelyeket nem kaphat meg a tojásból, például a rostokat.„- árulta el a nő.
A nagyobb probléma az, hogy a túlzott tojásfogyasztás más fontos tápanyagokat is eltávolít, amelyeket a tojásból nem kaphat meg.
Továbbá a dietetikus elmagyarázta, hogy nincs senki „tökéletes étel” amelyek minden tápanyagot biztosítanak szervezetének a fejlődéshez.
Pontosabban, az étrend korlátozása „növeli az alultápláltság vagy alultápláltság kockázatát” és lehet „bomlasztó a bél mikrobiómában, amely az étrend sokszínűségétől függ”, a Sharp szerint. Ez székrekedéshez is vezethet a rosthiány miatt.
Sharp hozzátette, hogy a diéta fenntarthatatlan, mert ha abbahagyja a tojásevést, akkor az összes súlya visszahízik.
Mint ilyen, azt mondta, hogy ez nem biztonságos vagy tápláló módja a fogyásnak. Ehelyett azt javasolja, hogy az emberek egy kiegyensúlyozott étrendet vegyenek, amely magas rosttartalmú szénhidrátokat, fehérjét és egészséges zsírokat tartalmaz.
