A karcsúbb test keresése során sokan találkoznak azzal a kérdéssel: a kalóriák számolása segít a fogyásban? Ebben az összefüggésben a kalóriákat gyakran kis mintáknak tekintik, amelyek a felesleges kilókért felelősek. De tényleg így van?
Az alapok: mi a kalória?
Először is, mi is pontosan a kalória? Egyszerűen fogalmazva, a kalória az energia mértékegysége. A szervezetnek energiára van szüksége a működéséhez. Ezt az energiát ételből nyerjük. Tudományos kutatások azt mutatják, hogy az egészséges testsúly megőrzése érdekében fontos megtalálni az egyensúlyt az elfogyasztott és elégetett kalória mennyisége között.
Kalóriaszámlálás: igen vagy nem?
Egyrészt a kalóriák számolása segít betekintést nyerni étkezési szokásaiba. Ennek ellenére megszállottsággá is válhat. Sőt, a kalóriák figyelése önmagában nem elég; az étrend minősége legalább ilyen fontos.
Minőség a mennyiség felett
A kalóriák számolása során fontos észben tartani, hogy nem minden kalória egyenlő. Egy szelet tortából származó kétszáz kalória nincs olyan hatással a szervezetedre, mint a gyümölcsből és zöldségből származó kétszáz kalória. Fontos, hogy tápanyagokban gazdag, de alacsony kalóriatartalmú ételeket válasszunk, például gyümölcsöket és zöldségeket.
Hasznos eszközök
Azok számára, akik szeretnék elkezdeni számolni a kalóriákat, rengeteg hasznos eszköz áll rendelkezésre. Az olyan alkalmazások, mint például, könnyen nyomon követhetik, mennyi kalóriát eszel és égetsz el.
Alternatív megközelítések
A kalóriák számolása mellett más hatékony módszerek is vannak a fogyásra. Az időszakos böjt, amikor bizonyos időszakokon belül eszik, szintén hozzájárulhat a fogyáshoz. A fogyás errõl a módjáról mindent olvashatsz: .
Egy másik alternatíva egy meghatározott diéta, például a keto diéta követése, amely korlátozza a szénhidrátbevitelt. Hatvan egyszerű keto ételt találsz, amelyek nem csak kevés szénhidrátot és sok zsírt tartalmaznak, de szuper ízletesek is.
Röviden: a kalóriák számolása segíthet a fogyásban, feltéve, hogy egészséges módon történik. Nagyon fontos, hogy a kiegyensúlyozott étrendre és az egészséges életmódra összpontosítsunk. Mindig keresd a számodra megfelelő módszert, és ne feledd: az egészség felülmúlja a számokat.
Végül: mindent tudni akarsz az egészséges ételekről? Akkor olvasd el a könyvet. Ebben a könyvben Hollandia legnépszerűbb táplálkozási szakértője gyors, harapnivaló, informatív és vidám módon mutatja meg az utat a szupermarketek polcain. Mert mire kell figyelnem egy címke olvasása közben? Mennyire „fény” a fény? És a kenyér teljesen kihagyhatatlan, vagy nem is olyan rossz? További információért kattintson az alábbi gombra.
Olvassa el még:
Fotó: Getty Images
Szöveg: Suzanne de Bakker