Mennyire jó neked egy hideg zuhany? A meleg zuhany természetesen nagyon kellemes, de a hideg zuhanynak számos előnye van. Ezért felsoroltuk az előnyöket, hogy gyakrabban lépjen a hideg csap alá.
1. Segít gyorsabban felépülni edzés után
A hideg segít kiváltani a véredények válaszát, aminek következtében szűkülnek. Emiatt a vér abba az irányba áramlik, ahol a legnagyobb szükség van rá, például a létfontosságú szervekbe. Ezért a vér a szívedbe nyomódik
2. Javítja a mentális egészségét
Kutatások szerint, ha naponta egyszer vagy kétszer vesz egy hideg zuhany 2-3 percig, az segíthet enyhíteni a depresszió tüneteit. Hogyan? A kutatás kimutatta, hogy a hidegnek való kitettség aktiválja a szimpatikus idegrendszert, és sok elektromos impulzust küld az agyba.
3. A hidegzuhanynak fájdalomcsillapító hatása lehet
Megvan az oka annak, hogy gyakran jegessünk egy sérülést: a hideg zsibbadó hatású, és megakadályozza a duzzanatot. A hideg hatására az erek összehúzódnak, ami csökkenti a duzzanatot. Ezenkívül lelassítja az agyba küldött fájdalomjelek sebességét. Az eredmény? Kevesebb fájdalom és kevesebb duzzanat!
4. Erősítheti az immunrendszert
Ha gyakrabban veszel hidegzuhanyt, jó eséllyel 29%-kal ritkábban kell beteget hívnod! Egy 2016-os tanulmány kimutatta, hogy ha 30-90 másodpercig hideg vízzel váltogatja a forró zuhanyt, ritkábban számol be betegségről, mintha csak meleg vízzel zuhanyozna. A hideg víz használata fokozza az anyagcserét…
5. Segíthet a fogyásban
Ha ki van téve a hidegnek, felgyorsul az anyagcseréd, és beáll a bélbaktériumok összetétele. Ez lehetővé teszi a gyorsabb fogyást. A hideg zuhany aktiválhatja a „barna” zsírt is, egy olyan típusú zsírt, amely a kalóriák elégetésével segít hőt termelni a szervezetben. Figyelem: a hideg zuhanyozás nem garantálja a fogyást, ezért neked kell megdolgoznod.
6. Éberbbé tehet
Ez valószínűleg nem meglepő: a hőmérséklet-különbség elég sokk lehet a szervezet számára. Ez stressz módba helyezi a testet, ami aktiválja a harc vagy menekülés reakciót, ezáltal sokkal éberebb lesz. A testednek is több oxigénre van szüksége a hideg miatti sokk miatt, és gyorsabban lélegzel: ez minden arra utal, hogy éberebb vagy.
7. Javíthatja a bőrödet
A hideg víz jót tesz a bőrnek! Ha az arctisztítás után egyszerűen lemosod az arcodat hideg vízzel, akkor ragyogó bőröd lehet. Bőrpórusaink összehúzódnak, hogy fenntartsák testhőmérsékletét, javítva bőre textúráját és megjelenését. Emellett a hideg is segít megelőzni a gyulladást, így kevésbé valószínű, hogy pattanások jelentkeznek. Pontszám!
8. Segíthet a stressz kezelésében
Az egyik vizsgálat során a résztvevőket 14 Celsius-fokos vízbe helyezték egy órára – extrém, de hatásos: a hideg víz élménye csökkentette a kortizol (a stresszhormon) szintjét a résztvevők szervezetében. Most már nagyon jól megértjük, hogy nem akarsz egy órát hideg zuhany alatt állni, de meggyőződésünk, hogy napi néhány perc hideg zuhany is hatással van a kortizolszintedre. Mindenesetre érdemes kipróbálni!
9. Segíthet javítani a szív egészségét
Mint korábban említettük, a hideg zuhany elősegíti az erek összehúzódását. Szervei melegen tartása érdekében a vér továbbra is erősebben kering. A jobb keringés jobb szívállapottal jár. Az alacsony hőmérséklet természetesen azt is jelenti, hogy a szívnek többet kell dolgoznia, hogy melegen tartsa testét, ami az egészségére is kihat. Szerencsére számos más módszer is létezik a szív egészségének megőrzésére – például az egészséges táplálkozás és a testmozgás –, ezért ne hagyatkozzon csak a hideg zuhanyokra.
Könyvtipp
Kép: Gettyimages, Forrás: Womenshealthmag.com/uk
