Abban az időszakban, amikor az edzőtermeket bezárták, és a sportegyesületi edzéseket felfüggesztették, mindannyian tömegesen kezdtünk kint edzeni. Aki már futott, az talán még többet kezdett el futni, de az is, aki már egy ideje nem fut, az is felvette a régi futócipőjét egy heti futásra. De valójában mennyit árthat, ha a régi tornacipődben futsz?
Olvassa el is:”
A futás természetesen viszonylag olcsó kardió módszer, mert bárhol csinálhatod, és nincs szükséged drága felszerelésre vagy egyéb eszközökre. biztos, egy új futóruha csodákra képes, de nem igazán szükséges. Ezért nem meglepő, hogy abban az időszakban, amikor főleg bent kellett maradnunk, elkezdtünk többet mozogni a szabadban és futni. Nos, nem feltétlenül okoz azonnali kárt, ha a régi (futó)cipőben rohangál, de sérülést okozó tényező lehet.
A sérülés okai
A futási sérülések különböző okokból származhatnak. A nem megfelelő cipő viselése, a futás módja és természetesen a betartott edzésterv mind hatással van az esetleges sérülésekre. De pontosan mekkora hatása van egy rossz cipőnek? A futócipőket úgy tervezték, hogy futás közben párnázzák és támasztsák lábadat. Például a cipőd gondoskodik arról, hogy a lábad ne ereszkedjen meg túlságosan futás közben. Ha futás közben már elhasználódott (vagy nem futásra szánt) cipőt visel, az sérüléseket okozhat, mivel hiányzik a panaszmentes futáshoz szükséges párnázás és támaszték.
Mi történik, ha nem viselsz megfelelő cipőt?
Ha a cipője nem tudja biztosítani azt, amire szüksége van, a szervezet ezt kompenzálja. Más szóval, úgy állítja be a testtartását (kissé), hogy kompenzálja a párnázás hiányát és az extra feszültséget, amelyet ez a lábakra helyez. Mivel a cipője elhasználódott, a párnázás kimegy a talpából, és kevésbé reagál a lábának az útra gyakorolt hatására. Ez sérülést, például íngyulladást (íngyulladás) okozhat. A párnázás és a támogatás hiánya a térd, a láb, a boka és a csípő sérülését is okozhatja.
Mikor kell új cipő?
Nem biztos benne, hogy új cipőre van szüksége vagy sem? Az, hogy szükséged van-e új futócipőre, és milyen gyorsan, teljes mértékben attól függ, hogy milyen rendszerességgel futsz és milyen távokat futsz. Mivel ezt nehéz lehet megbecsülni, érdemes az 1000 kilométeres mércét használni: minden 1000 megtett kilométer után cserélje ki a cipőjét. Ha egy alkalmazásban nyomon követi futásait, könnyen láthatja, mikor jön el az új cipők ideje, és pontosan kiszámíthatja, hogy milyen gyakran futott. Ne feledje azt is, hogy nagyobb valószínűséggel kap olyan cipőt, amely már nem illeszkedik megfelelően.
Szöveg Sante
