A mezítláb járást általában az egészségünkre gyakorolt egyik jelentős előnyként dicsérik. Nem csak a mozgásszervi rendszer esetében. De tudod, hogy mikor és hol kell végrehajtani? És ki kerülné el szívesebben?
Ahogy a szakértők mondják, a mezítláb járás nagyon sok előnnyel jár az ember számára. Amikor mezítláb sétálunk, sok idegvégződést aktiválunk a lábunkban, ami felszabadítja a neurológiai feszültséget és csökkenti a stressz szintet. Libuša Klamárová gyógytornász szerint a láb egyenetlen felülettel való érintkezése elősegíti a vérkeringés javítását, csökkenti a gyulladást, csökkenti a fájdalmat, de nem utolsósorban a láb izomzatának és szalagjainak erejét és rugalmasságát is növeli. „Ez javítja az egészséges láb természetes funkcióit, hiszen megfelelő erő hiányában a lábfejben rossz járásmechanika lép fel, ami közvetlenül befolyásolja a különböző sérülések kockázatát” – magyarázta a szakember.
Hogyan, mikor és hol kezdjem?
Gyermekeknél és fiatalabbaknál a láb még mindig rugalmas és könnyen alkalmazkodik. Ezért is érdemes minél korábban elkezdeni mezítláb járni. Az életkor előrehaladtával a kísérő negatív jelenségek kockázata is nő. Idős embereknél ízületi károsodás léphet fel.
„Nem alkalmas mezítláb járni, ha sebek, hólyagok vagy horzsolások vannak a lábán. Ez fertőzést okozhat” – magyarázta Klamárová. A cukorbetegeknek emiatt is teljesen kerülniük kell a mezítláb járást szerinte. „Ha egy diabéteszes láb megsérülne, nehezen gyógyulna, ráadásul ebben az embercsoportban nagy a kockázata a különféle szövődményeknek” – mutatott rá a szakember.
Milyen felületek alkalmasak?
Ha Ön is azok közé tartozik, akiknek előnyös a mezítláb járás, akkor is legyen óvatos, amikor ezt teszi. A szakértők azt javasolják, hogy mezítláb sétáljunk egyenetlen felületeken, például homokon vagy füvön. Közterületen azonban ügyelni kell arra, hogy a talajon ne kerüljön olyan élesebb szennyeződés, amely megsértheti a lábat. Feltétlenül fel kell venni a cipőt, mielőtt betonon, aszfalton, járdán vagy parkettán sétálna. Még otthon is használjunk megfelelő házicipőt, ne járjunk állandóan mezítláb vagy csak zokniban a lakásban.
