Egy új tanulmány figyelmeztet, hogy a reggeli ébredés növelheti a demencia kockázatát
A kaotikus alvási ütemezésű embereknél 53%-kal nagyobb eséllyel alakul ki demencia.
A Neurology folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy az atipikus alvási szokásokkal rendelkező embereknél, akár túl sokat, akár túl keveset, 53%-kal nagyobb a kockázata ennek a rettegett állapotnak a kialakulásának.
Ebben a tanulmányban az alvás rendszeressége arra utal, hogy az alanyok milyen következetesen aludtak, és milyen gyakran ébredtek minden nap ugyanabban az időben. Ez ugyanolyan fontos, mint az éjszakai alvás mennyisége, mondták a szakértők.
A tanulmány szerzője, Matthew Paul Pase, az ausztrál Monash Egyetem professzora kifejtette: „Az alvás-egészségügyi ajánlások gyakran az ajánlott alvásmennyiségre összpontosítanak, amely hét-kilenc óra egy nap, de kevesebb hangsúlyt fektetnek a rendszeres alvási ütemterv betartására. .
Az alvásnak nemcsak elegendőnek kell lennie, hanem rituálisnak is kell lennie, minden nap azonos órákban. Fotó: Shutterstock
Eredményeink arra utalnak, hogy az egyén alvásának rendszeressége fontos tényező a demencia kialakulásának kockázatának mérlegelésekor.”
A tanulmány részeként az Amerikai Neurológiai Akadémia csapata 88 094 brit embert vizsgált meg, akiknek átlagéletkora 62 év volt.
Minden résztvevőt átlagosan hét évig követtek nyomon.
Alvásuk rendszerességét egy hétig figyelték, hogy kialakítsák az alvási ütemtervet.
A kutatók elemezték ezeket az eredményeket, és egy skálán rangsorolták alvásuk rendszerességét.
Magasabb pontszámot kaptak azok az emberek, akik minden éjjel ugyanazt az alvási mintát követték.
Például egy résztvevő, aki minden nap pontosan ugyanabban az időben aludt és ébredt, 100-as alvási rendszerességi indexet kap.
Míg annak a személynek, aki minden nap más-más időpontban alszik és ébred, nulla a pontszáma.
A hét év alatt 480 résztvevőnél alakult ki demencia.
Így azt találták, hogy akiknek rendszertelen alvási szokásai voltak, nagyobb volt a demencia kockázata.
Pontosabban, a rendszertelenül alvó embereknél 53%-kal nagyobb volt a demencia kialakulásának esélye, mint a rendszeresen alvó csoportban.
Pase professzor hozzátette: „A hatékony alvásegészségügyi oktatás viselkedésterápiákkal kombinálva javíthatja a szabálytalan alvási mintákat.
Eredményeink alapján a rendszertelenül alvóknak csak közepes szintre kell javítaniuk az alvásuk rendszerességét a demencia megelőzése érdekében.
A meglévő kutatások már összefüggésbe hozták a rossz alvást számos egyéb egészségügyi problémával, beleértve a cukorbetegséget, a szívbetegségeket, a stroke-ot és a depressziót.
A jelenlegi ajánlások szerint a felnőttek hét és kilenc óra közötti alvást tesznek lehetővé.
Forrás:
