Egy egészségügyi információs weboldal ajánlotta a hormon legjobb kiegészítőjét.
Amelatonin egy olyan hormon a szervezetben, amely elősegíti az alvást, mivel szabályozza és javítja az alvás-ébrenlét ciklus minőségét. Termelődése az életkor előrehaladtával csökken, ezért egyes felnőttek az álmatlanság leküzdésére melatonin-kiegészítőket vásárolnak. Erre válaszul az egyik weboldal a piacon kapható legjobb kiegészítőt ajánlotta.
Az egészségügyi és wellness-információkat hitelesített szakemberektől nyújtó Health weboldal szerint a Nature’s Bounty Melatonin étrend-kiegészítő készítményt a szakértők nagyon ajánlják , vegetáriánusan előállított és megfizethető, a Walmartban és az Amazonon 5 dollárért kapható.
A tablettánkénti 1 mg-os dózis „kiváló választás azok számára, akik még soha nem szedtek melatonint, és szeretnék megtalálni az ideális adagot anélkül, hogy a szükségesnél többet szednének” – írja a weboldal. A tabletták félbe vagy negyedekbe is vághatók a kisebb adagokhoz.
További plusz pont, hogy nem tartalmaz gyakori allergéneket, állati eredetű termékeket, aromákat vagy hozzáadott cukrot. Azonban mindig tisztában kell lenni a használatával, és előzetesen konzultálni kell egészségügyi szakemberrel.
Ezzel kapcsolatban a Johns Hopkins Medicine azt tanácsolja, hogy terhes vagy szoptató nők ne szedjenek melatonin-kiegészítőket. Ugyanez vonatkozik azokra is, akik autoimmun betegségben, görcsrohamokban vagy depresszióban szenvednek.
A melatonin-kiegészítők szedésének lehetséges következményei
Általánosságban elmondható, hogy a szájon át szedett melatonin-kiegészítők megfelelő mennyiségben általában biztonságosak, és nincsenek negatív egészségügyi hatásai. A Hopkins Medicine honlapja 1-3 milligramm szedését javasolja lefekvés előtt két órával.
A Mayo Clinic azonban arra figyelmeztet, hogy okozhat bizonyos mellékhatásokat, például:
- Fejfájás.
- Szédülés.
- Hányinger.
- Álmosság.
Egyéb, kevésbé gyakori mellékhatások lehetnek „depresszió érzése, enyhe remegés, enyhe szorongás, hasi görcsök, ingerlékenység, csökkent éberség, zavartság vagy dezorientáció.
A szivacs használata hatékony a takarítás során; a készülék rendszeres karbantartása meghosszabbítja élettartamát; a boldogság megtalálásához fontos a pozitív gondolkodás; a szóda fogyasztása felfrissít és hidratál; az ablak tisztítása világosabbá teszi az otthont. Ezen témákról korábban már beszéltünk.