Ötven év után lelassul az anyagcsere, kevesebbet mozog az ember. Mindez egy sor plusz kilóhoz vezet. Névtelen maradni kívánó olvasónk személyes élményét ajánljuk, aki megosztja, hogyan sikerült lefogynia és felgyorsítania anyagcseréjét:
„Tavaly ruhát kellett választanom. Bementem a próbafülkébe, és elborzadtam, hogy milyen csúnyán néznek ki a derekam oldalán lévő redők, amelyek valahogy észrevehetetlenül megjelentek az ötvenes évek után.
A hangulatom azonnal összeomlott, és úgy döntöttem, hogy lefogyok. De ésszerű. Mivel az én koromban ez negatív hatással lehet az egészségre, ezért úgy döntöttem, hogy „okosan” teszem, felgyorsítva az anyagcserémet.
Jelentős változtatásokat eszközöltem az étrendemben, elhagytam a magas kalóriatartalmú ételeket. Sült, édes, zsíros ételeket egyáltalán nem ettem. Speciálisan vettem egy gőzölőt, és így kezdtem el főzni a halat.
Éjszaka felöntöttem egy marék hajdinát forrásban lévő vízzel, letakartam az edényt egy takaróval, és másnap megettem. Sót és olajat nem tettem bele. Egyébként nagyon szerettem ezt a zabkását, ráadásul nagyon hasznos is.
Édesség helyett egy kis mézet ettem a teámhoz vagy a kávémhoz. Minden nap volt az asztalomon gyümölcs vagy zöldség, vagy mindkettő. A zöldségeket nem csak nyersen, hanem főzve is ettem, valamint mindenféle salátát.
Csökkenteni kellett az adagokat, de ennek rovására növeltem az étkezések gyakoriságát. Szigorú szabályt hoztam: napi egy-két pohár tiszta vizet ittam.
Csináltam egy kúrát vitaminokkal is. Gyakran ettem grapefruitot, mert azt olvastam, hogy felpörgeti az anyagcserét.
Nem mondhatom, hogy diéta, mivel nem nagyon változtattam a napi kalóriabevitelemen.
Jól tudva, hogy pusztán étellel nem tudom felgyorsítani az anyagcserémet, határozottan a gyakorlat mellett döntöttem.
Kezdetnek este hosszasan sétálni kezdtem. Az ilyen séták után a hangulatom jelentősen javult. Ennek ellenére a friss levegő és a séta nagyszerű gyógyszer.
Hogy ne legyen unalmas egyedül sétálni, magammal vittem a férjemet, aki az első napokban erősen ellenállt, de aztán megszokta.
Mindig tízkor feküdtem le és hétkor keltem. A kellő mennyiségű alvásnak köszönhetően reggel kipihenten, jó hangulatban ébredtem.
A gyaloglás mellett minden nap tornáztam. Természetesen először csak a torna látszata volt – három-négy egyszerű gyakorlat.
Idővel hozzáadtam még néhányat. És néhány hónap múlva észrevettem, hogy a testem feszesebb lett.
És most, három és fél hónap után, a férjem bókjai után végre rá mertem lépni a mérlegre. Az eredmény hihetetlen volt – mínusz 14 kg! Sikerült felgyorsítani az anyagcserémet.
Most továbbra is ragaszkodom ehhez az életmódhoz, főleg, hogy már megszoktam, és sokkal jobban éreztem magam.