Gyakran szédül vagy gyengének érzi magát? Ennek oka lehet az alacsony hemoglobin. Sokan tudják, hogy a gránátalmalé növeli a vér vasszintjét, de vajon tényleg segít?
Megmondjuk, mi a normál hemoglobinszint felnőtteknél és gyermekeknél, miért veszélyes az alacsony hemoglobin, és hogyan lehet növelni.
Mi az a hemoglobin
A hemoglobin egy fehérje, amely vasat tartalmaz. Megköti az oxigénmolekulákat a tüdőből, és eljuttatja azokat a test összes szövetébe és sejtjébe.
Most is nézik
A hemoglobin a vörösvértestek fő szerkezeti eleme is.
Mi a hemoglobin normája felnőtteknél és gyermekeknél?
A férfiak és a nők hemoglobinszintje eltérő. Nőknél 120-140 g/l, férfiaknál 130-160 g/l.
Egy gyermek esetében a hemoglobin normája az életkorától függ:
- Egy újszülöttnél a normál hemoglobinszint az 130 g/l;
- egy három hónapos gyermek esetében a norma 100 g / l és magasabb;
- egy-három éves gyermek esetében a norma 110 g / l és magasabb;
- 4-12 éves korig -115 g/l;
- 12-16 éves korig – 120 g/l és több.
Miért veszélyes az alacsony hemoglobin?
Mindig figyelemmel kell kísérnie egészségi állapotát és a vér hemoglobinszintjét, mert alacsony szintje különféle betegségeket provokálhat, vagy már tünete lehet.
Ezenkívül a hemoglobinszint csökkenése (vérszegénység) a szövetek oxigén éhezéséhez vezethet. Ha ez hosszú ideig tart, akkor a belső szervek és rendszerek szenvedni kezdenek.
Úgy gondolják, hogy a súlyos krónikus vérszegénység különböző szervekben szklerotikus folyamatokat válthat ki. Ez légzési és szívelégtelenséghez, a vesék, a máj és más szervek működési zavarához vezethet.
Ezenkívül a hemoglobin csökkenése miatt az immunrendszer gyengül. Egy személy fogékonyabbá válik a különféle fertőzésekre, és gyakrabban lesz beteg.
Az alacsony hemoglobinszint okai
Az alacsony hemoglobinszintnek három fő oka van.
Az első a vas hiánya az étrendben, a második a vas felszívódásának megsértése a szervezetben, a harmadik a vörösvértestek termelésének megsértése vagy felgyorsult pusztulása.
Hogyan lehet növelni a hemoglobint
Ahhoz, hogy megtudja, alacsony-e a hemoglobinja vagy sem, el kell mennie az orvoshoz, és ki kell vizsgálnia. Ezután a vérszegénység mértékétől függően kiválaszthatja a megfelelő vas-kiegészítőket. Ezenkívül az orvos egyáltalán nem írhat fel gyógyszereket: ha a hemoglobin nagyon enyhén alacsony, akkor megfelelő táplálkozással meg lehet boldogulni.
Ha diétával szeretné növelni a hemoglobint, ne feledje, hogy ez egy hosszú folyamat. Ezenkívül ne felejtse el figyelembe venni a különböző élelmiszerekben található vas felszívódásának mértékét.
A hemoglobint növelő élelmiszerek:
- hús (marhahús, csirke, pulyka);
- máj (csirke, marhahús, sertéshús);
- hal;
- tojássárgája;
- hajdina;
- zabpehely;
- bab, borsó, lencse;
- sárgarépa, paradicsom, kukorica;
- zöldek és zöld zöldségek;
- aszalt szilva;
- fekete ribizli;
- csipkebogyó;
- gránátalma és gránátalmalé;
- szilvalé;
- alma, viburnum, eper;
- mandula.
Egyes élelmiszerek több vasat tartalmaznak, mások pedig kevesebbet. Például a húskészítményekből származó vas jobban felszívódik, mint a zöldségekből és gyümölcsökből. Ezenkívül az aszkorbinsav, folsav, almasav és citromsav, valamint aminosavak (a húsban, halban és a tenger gyümölcseiben találhatók) hozzájárulnak a vas jobb felszívódásához.
De vannak olyan élelmiszerek, amelyek csökkentik a vas elérhetőségét: kalcium (tej, túró), fitátok (pékáruk, bab), tannin (tea, kávé, datolyaszilva) és foszfátok (konzervek, szénsavas italok).
De ne feledje, hogy nem szabad saját étrendjét kiválasztania. A hemoglobinszint növelése érdekében konzultáljon orvosával.
Figyelni kell a test negatív megnyilvánulásainak minden megnyilvánulására, mert a problémák figyelmen kívül hagyása súlyos következményekkel járhat. Korábban arról beszéltünk.
A Vikonnak is van egy menő és menő.
Iratkozz fel! Fontos információkat, exkluzív anyagokat és érdekes anyagokat teszünk közzé az Ön számára.
