Az ellenség állandó aggodalmai és támadásai felgyorsítják szívünket, és rosszabbul érezzük magunkat. A nyugtatók szedése előtt azonban meg kell határoznia, hogy a pulzusszám valóban kritikusan magas-e.
Ez további eszközök nélkül is megtehető. Megtudhatja, mi legyen a normál pulzusszám a férfiak és nők számára nyugalomban és edzés után.
Egészséges ember pulzusa
A pulzust a szívizom egy perc alatti összehúzódásainak számával mérik. A pulzusszám (HR) az ember fizikai és érzelmi állapotától függően változik.
Most is nézik
A normál pulzusszám férfiaknál és nőknél 60-100 ütés/perc között van. De a legtöbb egészséges felnőttnél a pulzus nyugalmi állapotban 60-80 ütés/perc, és ez is a norma.
Normál pulzusszám férfiaknál életkor szerint:
- 18-20 éves korig – 60-100 ütés / perc;
- 20-30 év – 50-90 ütés / perc;
- 30-40 év – 60-90 ütés / perc;
- 40-50 év – 60-80 ütés / perc;
- 50-60 év – 65-85 ütés / perc;
- 60 éves és idősebb – 70-90 ütés / perc.
Normál pulzusszám nőknél életkor szerint:
- 18-20 éves korig – 60-100 ütés / perc;
- 20-30 év – 60-70 ütés / perc;
- 30-40 év – 70 ütés / perc;
- 40-50 év – 75-80 ütés / perc;
- 50-60 év – 80-83 ütés / perc;
- 60 éves és idősebb – 80-85 ütés / perc.
A pulzusszáma nyugalomban és fizikai aktivitás vagy érzelmi stressz után változhat, és ez normális.
A pulzusszám a következőktől is függhet:
- Kor. Minél idősebb az ember, annál gyorsabban ver a szív, mert erőfeszítéseket kell tennie, hogy több vért pumpáljon a szervekbe.
- Nem – a nőknél valamivel magasabb, mint a férfiaknál.
- A fizikai aktivitás. Felgyorsítja a szívműködést, növeli a pulzusszámot.
- Általános egészségi állapot és testsúly.
- A testhelyzet hirtelen megváltozása. Az életkor előrehaladtával még olyan apró dolgok is, mint a hirtelen felemelkednek fekvő helyzetből ülő helyzetbe, gyorsabban verhetik a szívet.
- Bizonyos gyógyszerek szedése, beleértve a vérnyomáscsökkentőket, amelyek növelik a szívfrekvenciát.
A lényeg az, hogy ne lépje túl a maximális mutatót. A maximális pulzusszám kiszámítása a következő képlettel történik: 220 – az Ön életkora = maximális pulzusszám.
Hogyan mérjük a pulzust (HR)
Most, hogy tudja, milyennek kell lennie ideális esetben a pulzusának, helyesen kell mérnie. Fontos, hogy ezt nyugalomban tegyük. Minden fizikai tevékenység után legalább 10 percnek el kell telnie.
A pulzust mutató artéria radiális két helyen található. Az első a csuklón, a második a nyakon, a légcső közelében található. Ha lüktetést érzel, akkor jó úton jársz.
Ha megtalálta az artériát, indítsa el a stoppert, és számolja az ütések számát 15 másodpercig. Ezután szorozza meg a számot néggyel, hogy megkapja a percenkénti pulzusszámot.
Ha a pulzusa túl alacsony vagy magas, ez betegségre utalhat. Például, ha a pulzus folyamatosan magas, kialakulhat, olvassa el anyagunkat.
A Vikonnak is van egy menő és menő.
Iratkozz fel! Fontos információkat, exkluzív anyagokat és érdekes anyagokat teszünk közzé az Ön számára.
