Fogyás során a legnehezebb az utolsó néhány kilogrammtól megszabadulni.
Ezt nevezik platóeffektusnak. Ha a fogyás ilyen átmeneti leállása történt, akkor ez azt jelzi, hogy a fogyás módszerét módosítani kell.
Nick Fuller elhízás kutató
Az orvos olyan módszereket is felsorolt, amelyek elősegítik a fogyás folytatását – írja a ScienceAlert.
Először is, amint az orvos megjegyezte, ellenőrizni kell az adagok méretét. Reggel a szervezet hatékonyabban égeti el a kalóriákat. Ezért a reggeli lehet sűrűbb, de a vacsoráknak könnyűnek kell lenniük.
A fogyás folyamatában nem támaszkodhat egyetlen diétára. Fontos a fizikai aktivitás.
Fuller másik tanácsa, hogy gondolja újra a fogyás célját. Például, ha valaki rendszeresen sportol, akkor az izom-zsír aránya megváltozik. A súly növekedhet, mivel az izom nehezebb, mint a zsír.
Ezenkívül nem lesz felesleges az étrend felülvizsgálata. Ha a súly megállt, akkor a szokásosnál 10 százalékkal kevesebbet kell ennie. Ebben az esetben a szervezetnek nem szabad éheznie.
Nagyon fontos a szervezet stresszszintjének csökkentése is. A stressz akadályozhatja a fogyást. Az orvos megjegyezte, hogy a stressz kezelésének legjobb módja a testmozgás.
