A nyugodt alvást akadályozó gyakori okok közé tartozik: lábgörcsök.
Különösen fájdalmasak, és kényelmetlenséget okozhatnak elalváskor vagy éjszaka.
Szerencsére ez a néhány tipp segíthet Önnek és lazítsa le a lábát lefekvés előtt.
Próbálja ki ezeket az eljárásokat a portálon és talán végre jót aludsz.
Nyugodt és mély pihenés a jó egészség sarokköve.
És jó okkal, ilyenkor regenerálódnak a sejtek, és megnyugszik az idegrendszer.
Lábgörcsök ronthatják az alvást és gyakori ébredéseket okozhatnak, ezáltal befolyásolva az alvás minőségét.
Szerencsére vannak tippek a jelenség leküzdésére és teljes fizikai ellazulás elalváskor.
Hogyan nyilvánulnak meg az éjszakai görcsök?
Az éjszakai görcsöket a lábfájdalom jellemzi, amely éjszaka jelentkezik és általában jelentkezik különösen a vádli izmaitmiközben a fájdalom a lábfejben vagy a lábujjakban is megjelenhet.
Ez a jelenség egy akaratlan izomösszehúzódásból ered, amely nem feltétlenül jár fizikai megterheléssel, és görcsös is.
A görcs fájdalmas és néhány másodperctől néhány percig mozdulatlanná tehet egy izmot.
Az életkor is növelheti gyakoriságukat.
Melyek azok a tényezők, amelyek befolyásolják az éjszakai görcsöket?
Bár néhány közülük megmagyarázhatatlan, rendszeres előfordulásuknak okai vannak.
A túl hosszú állás vagy a hosszan tartó fizikai tevékenység végzése állás közben felgyorsíthatja a kialakulását.
Egyéb tényezők, amelyek befolyásolják a lábgörcsöket
Nem iszol elég vizet
Néhány gyógyszer
Visszér
Hiperventiláció (mélyített és felgyorsult légzés)
Ásványi anyagok, különösen magnézium, kalcium vagy D-vitamin hiánya
Az idegrendszer zavarai
Kényelmetlen cipő viselése
A végtagok nyújtása
A nyújtás jó szokásmég ha nem is sportolsz rendszeresen.
Lehetővé teszi az izmok ellazítását és megakadályozza a kellemetlen érzéseketamelyek éjszaka fordulnak elő.
Ülés közben nyújtsa ki mindkét lábát úgy, hogy a lábujjak felfelé nézzenek.
A kezeddel segíthetsz magadon.
Fejjel lefelé fekve is megérintheti a lábát a kezével.
Az alsó végtagok tehermentesítése mellett, ez a gyakorlat a gerincet is tehermentesíti.
Gyengéd rituálék
A lábfájás megelőzése érdekében megpróbálhatja relaxációs szokások.
A jó forró fürdő tehát ideális természetes gyógymód hogy megakadályozza a görcsöket az egész testben.
A hőmérséklet eltávolítja az izomfeszültséget felhalmozódott a nap folyamán.
A meleg borogatás is segíthet ergonomikus lábbelia jobb járási kényelem érdekében.
Egészséges étel
ahogy mondják azok vagyunk amit megeszünk.
Minden étel, amit megeszünk, szerepet játszik szervezetünkben.
Az éjszakai görcsök leküzdésére javasolt diverzifikálni az étrendet és részesítse előnyben a magnéziumot, egy ásványi anyag, amely csillapítja az izom- és idegfeszültséget.
A fizikai aktivitás
Ha a sport görcsöket okozhat, megelőzésük legjobb módja a rendszeres fizikai aktivitás.
Miután megszokta a mozgást, izmai elég erősek lesznek ahhoz, hogy elkerüljék ezeket a fájdalmakat.
Győződjön meg arról is, hogy Ön rendszeresen hidratálsz.
Tedd szokásoddá, hogy ébredés után azonnal vizet igyál, mert az számos előnnyel jár.
Jó bemelegítés
Nagyon fontos, hogy edzés előtt felmelegítsd az izmaidat.
Soha, mert ne hanyagolja el a bemelegítéstmiközben fokozatosan növeljük az elvégzett gyakorlatok intenzitását.
Jankané tanácsai – gyógyulási csoda, ami segített (házi recept)
35 év a lábamonez az ára annak, hogy a hobbimnak szentelhetem magam – fodrászszalonban dolgozni.
Előbb-utóbb persze ez megteszi a hatását, esetemben hatalmas lábfájdalmak, visszér, és ami a legrosszabb, görcsök, amelyek nem hagytak elaludni.
Próbálkoztam hűsítő kenőcsökkel, pakolásokkal, speciális fürdősókkal, de minden csak pár napig működött.
Egyszer az öregasszony házában voltunk, mesélte a nagymamámazok az emberek akiknek problémájuk volt a lábukkal közönséges hagymahéjat használtak, amiből gyógyitalt készítettek. Elég volt néhány napig inni, és nagyon sokat segített.
nekiálltam amikor megint görcsöltem.
Felhívtam a nagymamát, és elmondta a pontos receptet: 2-3 marék hagymahéjak (szerencsére van házi készítésű), öntsön vizet 500 ml forrásban lévő víz és hagyjuk hatni 10 percig. Majd csak hagyjuk kihűlni, leszűrjük és este vacsora után igyuk meg.
Én pl tévézés közben iszom lefekvés előtt – a férfi iszik sört én meg ezt :-D.
Így ismételtem meg egy hétig minden nap, és a problémák fokozatosan javultak, míg végül tényleg megkönnyebbültem, és éjszaka egyáltalán nem ébredtem fel – ami számomra egy csoda. Általában megismétlem a kezelést így két hónaponként egyszer, vagy amikor hagymát tisztítok otthon és eszembe jut, hogy már rég nem csinálta a kezelést.
Készítse el ezt a gyógykenőcsöt a héjából. Kiválóan alkalmas bőrproblémák, irritáció, égési sérülések, ekcéma és rovarcsípés esetén is. Csirkeszemre is kiváló. Egyszerűen keverje össze az apróra vágott hagymahéjat a szokásos disznózsírral 2:3 arányban, és vigye fel a keveréket az érintett területeket naponta kétszer.
Sok egészséget!