Mi az 5 hatékony tipp a fogyáshoz: táplálkozási szakértők ajánlásai

A modern világban a fogyó ember gyakran szembesülhet ellentmondó ajánlásokkal a túlsúly elleni küzdelemmel kapcsolatban.

Néha még a táplálkozási szakemberek sem értenek egyet bizonyos kérdésekben.

Emiatt fontos ismerni azokat a főbb pontokat, amelyek segítségével karcsú alakot kaphat anélkül, hogy a testet tönkretenné.

Milyen 5 tipp segít igazán a fogyásban

Egyél tojást

Ez az élelmiszer-termék nagyon jó összetételű, amely elősegíti a szervezet telítését a szükséges ásványi anyagokkal. De nem ez a fő érv amellett, hogy miért kell a tojást bevenni az étrendbe.

A szakértők úgy vélik, hogy ez a termék segít kielégíteni a napi fehérjeszükségletet, és megvédi a túlevést. Végül is a csirke tojás segít az éhségérzet ellenőrzésében.

Ne próbálkozzon extrém diétákkal

Ha az étrend kevesebb, mint 1200 kcal naponta, akkor ez veszélyes lehet az egészségre. Az extrém diéták amúgy sem segítenek a fogyásban.

Mint kiderült, „éhes” diétával a szervezet még mindig megtakarítja a zsírtömeget, tönkretéve az izmokat. Emiatt egy ideig fogyhat, de a test minősége nem fog tetszeni.

Mozgás

Az anyagcsere és a kalóriafelhasználás felgyorsítása érdekében aktívnak és mozgékonynak kell lenni. Bármilyen tevékenység segít abban, hogy minden nap karcsúbb legyél.

Ezért ne hagyja figyelmen kívül legalább a megvalósítható fizikai aktivitást.

Felejtsd el a gyorsételeket

Vannak, akik hetente egyszer „ünnepelik” a diéta sikeres lefutását, desszertekkel, gyorsételekkel és chipsekkel kényeztetik magukat. Egy kimerült szervezet számára ez igazi próbatétel lesz.

Ráadásul egy ilyen „kulináris buli” ismét visszahozza azokat a plusz kilókat.

Naplót vezetni

Sokan nem hiszik el, hogy túl esznek. Készek a pajzsmirigyet, a hormonokat és a lassú anyagcserét hibáztatni a súlygyarapodásért.

Ezért érdemes külön naplót indítani. Oldalain őszintén és nyíltan kell írni arról, hogy milyen ételeket és mennyit eszel a nap folyamán.

Még a cukros teát, az adalékanyagokkal ellátott kávét és a rágcsálnivalókat is szerepeltetni kell a naplóban. Gyorsan rájön, miért kezdett el hízni – csak elemezze az étrendet.