Nézd meg a teendőid listáját. Az olyan mindennapi cselekedetekben, mint a „szekrény rendbetétele”, az „étel elkészítése” vagy a „nappali kitakarítása” rejlik a boldogság titka, amelyet csak a magas érzelmi intelligenciával rendelkező emberek tudnak kihasználni. Tudja meg, hogy miről szól a putterkedés.
Az olyan cselekedetekben, mint a „szekrény rendbetétele” vagy a „holnapi étkezés előkészítése” rejlik a boldogság kulcsa, amelyet csak a legmagasabb érzelmi intelligenciával rendelkező emberek tudnak gyakorolni.
Gyakran mondják, hogy a kevesebb több, és Tim Ferriss, A 4 órás munkahét szerzője egyetért ezzel. Ferriss a kevesebb erőfeszítéssel többet ér el, a 80/20 elv alapján : az eredmények 80%-a a cselekvések 20%-ából származik. Ezért azt tanácsolja olvasóinak: „Koncentrálj a produktivitásra ahelyett, hogy elfoglalt lennél”.
De hogyan kapcsolódik ez az olyan feladatokhoz, mint a szekrény rendbetétele, az étel elkészítése vagy a nappali kitakarítása? Megígértük, hogy ezekben a stresszesnek tűnő tevékenységekben rejlik az érzelmi jólét kulcsa. A válasz egy különös angolszász szóban rejlik: puttering.
Mi az a puttering?
Ne ijedj meg! Bár angolul szabályosan hangzik, a puttering egy angolszász kifejezés, amelynek semmi köze a sötétebb dolgokhoz. Valójában annyira egyszerű és természetes, hogy meglepő, hogy nem sokan gyakorolják. Hogy csak azok, akik nagyobb érzelmi intelligenciáról tettek tanúbizonyságot, építik be a mindennapjaikba. Pedig a jelen nagy zsenijei, például Jeff Bezos és más személyiségek az üzleti és kreatív világból azt állítják, hogy nap mint nap gyakorolják.
De mi is az a puttering? A napi apró feladatok nyugodt és nyugodt módon történő elvégzése. A szekrény rendbetétele, a konyha kitakarítása, a polcok rendbetétele. Bármelyik feladat, amit hetek óta halogatsz. Mert az a fontos, hogy konkrét cél nélkül, a produktivitás kényszere nélkül végezd el őket. Egyszerűen arról van szó, hogy élvezd a folyamatot, a nyugalmat, ami abból fakad, hogy valami egyszerű dolgot csinálsz, anélkül, hogy azonnali vagy konkrét eredményt várnál.
Kapcsolja be a rádiót, tegyen be egy hangoskönyvet, egy podcastot vagy a kedvenc lemezét, és élvezze az órák múlását a „lustálkodás” ezen formájával, miközben olyasmit csinál, ami a javára válik. Mert az otthonod rendbetétele mindig jót tesz neked. De ne téveszd szem elől a célt: kikapcsolódni és pihenni, miközben valami nyugodt dolgot csinálsz, ami nem okoz neked stresszt.
Miért jó pszichológiai szempontból a putrizás?
Biztosan elgondolkodsz azon, hogy a mosogatás hogyan segíthet nekem pszichológiai szempontból? Valójábana putterezés pozitív hatása nem a választott feladatban rejlik, amennyiben annak egy bizonyos tulajdonsága van: egyszerűnek kell lennie.
A pszichológia azt mutatja, hogy az egyszerű, nyomás nélküli tevékenységek végzése lehetővé teszi az agy számára, hogy elszakadjon a napi gondoktól, és a relaxáció állapotába kerüljön. Azáltal, hogy nem egy konkrét cél elérésére összpontosítunk, az ilyen tevékenységek lehetővé teszik a stressz csökkenését, elősegítve a mentális nyugalmat.
És az ok, amiért oly sok érzelmileg intelligens ember gyakorolja ezt a szokást, az az, hogy tudják, mi tesz jót az elméjüknek. Emellett ez a gyakorlat más érdekes előnyöket is kínál, például a következőket:
- Elősegíti a kreativitást. A könnyű, mindennapi feladatokkal való foglalkozás teret ad az elmének, hogy elkalandozzon, ami elősegíti a kreativitást. Ezek a tevékenységek úgynevezett „aktív pihenést” biztosítanak számunkra, vagyis olyan tereket, ahol nyomás nélkül gondolkodhatunk az ötleteinken. Ez különösen hasznos, ha egy összetett problémát kell megoldanunk, vagy egy nagyobb projektet kell kidolgoznunk.
- A teljesítmény érzése. A putterkedés révén egy egyszerű feladat elvégzésével egy kis győzelmet élhetünk át. Ennek hatására az agyad egy egészséges adag dopaminnal, a jutalomhormonnal és a boldogság egyik neurotranszmitterével jutalmaz. És ez a kontroll, a határidőktől és elvárásoktól függetlenül elért eredmény érzése elengedhetetlen a mentális egészséghez.
- Természetes tudatosság. Végül, a putterezés segít nekünk a mindfulness természetes gyakorlásában. Amikor olyan egyszerű tevékenységeket végzünk, mint a kertészkedés, a szennyes összehajtogatása, a kötés, a takarítás vagy a rendrakás, hagyjuk, hogy az elménk minden részleten elidőzzön. Ez csökkenti a múltra és a jövőre vonatkozó gondolatokat, és mindazt, ami aggaszt, nyomaszt és stresszel.
Korábban már írtunk a WiFi kikapcsolásának előnyeiről éjszakánként, ami segíthet a pihenésben. A páraelszívót érdemes rendszeresen használni a levegő minőségének javítása érdekében. A megfelelő készülék kiválasztása fontos a hatékony házimunkához. Ne felejtsük el a párna tisztítását sem, hogy megőrizzük a higiénikus alvást. A szárítási módszerek alkalmazása pedig hozzájárul a textileszközök tartósságához.