Az alvás elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez. Segít testünknek helyreállítani és feltöltődni, lehetővé téve számunkra, hogy a legjobban működjünk. Sajnos sokunk természetesnek tekinti az alvást, és nem tulajdonítunk neki a megérdemelt fontosságot. És tényleg hatalmas. A következő sorokban megmutatjuk, milyen fontos az alvás egészségünk szempontjából, és miért fontos a jó pihenés.
Egy vezető neurológus megállapította a legveszélyesebb alvási pozíciót
Az alvás előnyei
Az alvás számos előnnyel jár testünk és lelkünk számára. Az egyik fő előnye, hogy javítja általános hangulatunkat és mentális egészségünket. Az alváshiány összefügg a depresszióval, a szorongással, és akár más mentális zavarokhoz is vezethet. Az alvás emellett javítja memóriánkat és kognitív funkcióinkat, lehetővé téve számunkra, hogy tisztábban gondolkodjunk és jobb döntéseket hozzunk.
Ezzel a 4 alvási móddal tovább élhetsz
A mentális egészségügyi előnyök mellett az alvás a testi egészség megőrzésében is döntő szerepet játszik. Segít javítani a szervezet általános folyamatait, csökkenti a vérnyomást és javítja a szív- és érrendszer egészségét. Az alvás a súlyszabályozásban is segít, mivel szabályozza az éhségért és az étvágyért felelős hormonokat.
Mennyi alvásra van szükségünk?
Korunktól és életmódunktól függően változik, hogy mennyi alvásra van szükségünk. A csecsemőknek napi 16 órát kell aludniuk, míg a felnőtteknek 7-9 órát kell aludniuk. Ez azonban nem csak az alvás mennyiségéről szól, hanem a minőségéről is. A rossz alvásminőség éppúgy káros lehet egészségünkre, mint az elégtelen alvás.
Az alvás létfontosságú része az egészséges életmód megőrzésének, ezért fontos, hogy minden éjszaka elegendő minőségű alvást biztosítsunk. Ezzel javíthatjuk általános jólétünket, és boldogabb és egészségesebb életet élhetünk.
Tekintse meg az Actualno.com legfrissebb híreit
Továbbiak a USEFUL-ból:
A 4 legnagyobb korai figyelmeztető jel a szívroham előtt
Dollár – BGN. Mennyibe kerül ma, szeptember 7-én egy amerikai dollár egy bolgár levához /valuta kalkulátor/
A jelek, amelyek azt mutatják, ha angyalok vigyáznak rád
Ezért csomagolja be a kilincset alufóliába (VIDEO)
Az 5 legjobb módszer a kapcsolat megerősítésére és megerősítésére
A 6 legrosszabb étel és ital a fogaknak a fogorvosok szerint
Az ebben a kulcsfontosságú tápanyagban szegény étrend összefügghet a memóriavesztéssel
Ez a cucc lemossa a mérgező rovarirtó szereket a gyümölcsökről és zöldségekről
Táplálkozási szakértő: Ezt a 2 kiegészítőt veszélyes együtt szedni
Mindennapi ételek, amelyek meglepően hidratálnak
