A dió ízletes és egészséges termék, ezért mindenképpen érdemes beiktatni étrendjébe.
- 1. A szív egészségének javulása.
- 2. Gazdag E-vitamin forrás.
- 3. Mentális zavarok elleni küzdelem.
- 4. A kiszáradás megelőzése.
- 5. A vérszegénység megelőzése.
- Lehetséges ellenjavallatok
Azonban ne felejtsük el, hogy meglehetősen magas kalóriatartalmúak.
Érdekes tényeket mesélt el a diófélékről a BelNovosti hálózat egyik szakértője, Alexey Viktorovich Tsys gasztroenterológus és táplálkozási szakértő.
Amit érdemes tudni:
1. A szív egészségének javulása.
A diófélék talán legfontosabb előnye az általános egészség szempontjából a szív- és érrendszerre gyakorolt hatása. Nagy mennyiségben tartalmaznak „jó” koleszterint (HDL), ami csökkenti a „veszélyes” koleszterin (LDL) szintjét a vérben.
Így a dió csökkenti a vérrögképződés és a szív- és érrendszer szerveit érintő érelmeszesedés valószínűségét.
Ezenkívül a diófélék tartalmaznak egy L-arginin nevű aminosavat, amely ellazítja az ereket, így a vér szabadabban áramlik, és csökkenti a vérnyomást.
2. Gazdag E-vitamin forrás.
Az E-vitamin, amely a diófélékben található, erős antioxidáns. Az antioxidánsok felveszik a harcot a szabad gyökök hatásai ellen a szervezetben, amelyek a sejtanyagcsere melléktermékei, és számos betegséget és egészségügyi kockázatot okozhatnak.
Ezenkívül az E-vitamin elősegítheti a bőr egészségét és küzdhet a szabad gyökök káros hatásai ellen, amelyek ráncokhoz és korai öregedéshez vezetnek.
3. Mentális zavarok elleni küzdelem.
A diófélék omega-3 zsírsavtartalmuk miatt küzdenek a mentális zavarok, köztük az Alzheimer-kór, a skizofrénia és a depresszió legyengítő hatásai ellen.
Ezek a vegyületek gyulladáscsökkentő hatásúak, amelyek fokozzák az agy vérellátását, javítva a kognitív funkciókat.
4. A kiszáradás megelőzése.
Egyes diófélékben található kálium nagyon hasznos a sejtek vízháztartásában. Ez segíthet megőrizni a test hidratáltságát és megfelelő működését.
A kálium értágítóként is működik, tovább csökkenti a vérnyomást és védi a szívet.
5. A vérszegénység megelőzése.
A vas és a réz a vörösvértestek aktív összetevői, ezért segítenek enyhíteni a vérszegénység, más néven vashiány tüneteit, amelyek fáradtsághoz, szédüléshez, gyomorpanaszokhoz és alvászavarokhoz vezethetnek.
Lehetséges ellenjavallatok
A diófélék minden egészségügyi előnye ellenére árnyoldaluk is van. A dió általában erős allergén élelmiszer.
Az egyik dió iránti allergia nem azonos a másik diófélékre való allergiával, ezért óvatosnak kell lenni, amikor új dióféléket fogyaszt. Ha Önnek allergiája van, a reakciók az enyhétől a rendkívül súlyosig terjedhetnek, beleértve a bőr- és arcirritációt, a torok duzzanatát, a légzési problémákat, az anafilaxiás sokkot, a szívritmuszavart, a hányást, a hasmenést és a gyomorpanaszokat.
A dió azonban racionálisan fogyasztva rendkívül értékes segítség egészségünk szempontjából!
A szakértők szerint a diót mindenképpen érdemes beiktatni az étrendedbe egészséged javítása és a veszélyes betegségek megelőzése érdekében.
