A súlyfelesleg leadása nagyon nehéz feladat, amivel nem mindenki tud 100%-osan megbirkózni.
- Hogyan lehet ezt megakadályozni
- Beszélj a családdal és a barátokkal
- Ne legyél depressziós
- Vezess személyes étkezési naplót
- A sportról se feledkezzünk meg
- Az egészséges táplálkozás
Még egy sikeres folyamat sem garantálhatja, hogy a súly nem tér vissza diéta után.
Sokan rövid idő elteltével ismét szembesülnek plusz kilókkal.
Hogyan lehet ezt megakadályozni
Beszélj a családdal és a barátokkal
Nehéz visszatartani magát a gyorsételektől, ha körülötted mindenki mohón eszik gyorsételeket, édességeket, sült burgonyát és más ízletes, de egészségtelen ételeket.
Próbáljon támogatást találni a családjában. Ha mindenki áttér a megfelelő táplálkozásra, akkor sokkal könnyebb lesz ellenállni a kísértéseknek.
Ne legyél depressziós
Ha egy személy depressziós, sebezhetővé válik. Úgy tűnik, hogy az ízletes ételek kiváló „gyógyszer” a rossz hangulat ellen.
Emiatt előfordul a túlevés.
Ezért a depressziót nem szabad megengedni.
Vezess személyes étkezési naplót
Ebben rögzítheti az elfogyasztott ételeket, elemezheti azok kalóriatartalmát és kémiai összetételét. Ennek köszönhetően észreveheti majd, hogy az egészséges ételek alacsony kalóriatartalmúak.
A naplót motivációs nyilatkozatokkal és fényképekkel kísérheti.
A sportról se feledkezzünk meg
Ez a fizikai tevékenység, amely lehetővé teszi, hogy mindig formában maradjon. Ezenkívül a fejlett izmok jelenléte lehetővé teszi, hogy több kalóriát veszítsen tevékenység hiányában.
Ezért kezdje a napot testmozgással, ne felejtse el a sétákat, az edzőtermet és a medencét. Ráadásul ezek az egészséges szokások segítenek megerősíteni immunrendszerét és általános egészségi állapotát.
Az egészséges táplálkozás
Ha sikerült lefogynod, ez nem jelenti azt, hogy lazíthatsz, és nem figyelsz az étrendedre: ez az oka annak, hogy a fogyókúra után mindig visszatér a súlyfelesleg.
A szakértők azt javasolják, hogy számítsa ki a napi kalóriaszükségletét, amely életkor, aktivitási szint és nem szerint változik.
Ha nem lépi túl, akkor a túlsúly problémája nem tér vissza.
