Az emberek 30 százaléka szenved puffadástól, amely általában egy idő után elmúlik, de néhány embernél tartós tünetek jelentkeznek, különösen közvetlenül étkezés után.
Puffadás akkor fordul elő, amikor a gyomor-bél traktus megtelik levegővel vagy gázokkal. Aztán általában a gyomrodban érzi feszültség, szorítás vagy nyomás, és a has megduzzadhat. Ezek a kellemetlen tünetek az enyhétől a fájdalmasig terjedhetnek, és kissé gyakoriak. Az emberek körülbelül 10-30 százaléka szenved puffadástól. Puffadás általában egy idő után eltűnik, de néhány embernek állandó tünetei vannak, különösen közvetlenül étkezés után. Ez a kellemetlen érzés megzavarhatja a mindennapi életet. Vannak azonban egyszerű módszerek a puffadás tüneteinek gyors enyhítésére és csökkentésére, beleértve a testmozgást, az étrendi változtatásokat stb.
Meddig tart a puffadás?
A puffadásos epizód időtartama a triggertől függhet. A puffadás néhány gyakori oka a következő:
- levegőt nyelni
- börtön
- túlevés
- hízik
- menstruáció
- gastrooesophagealis reflux betegség (GERD)
- irritábilis bél szindróma (IBS)
- coeliakia
- laktóz intolerancia vagy egyéb ételérzékenység
- bizonyos gyógyszerek
- egyéb egészségügyi állapotok, például fertőzés, rák, májbetegség vagy bélelzáródás
Ha puffadásról van szó valami, amit ettünk, vagy hormonális változások okozzák, általában néhány órán vagy napon belül eltűnik. A székrekedésben szenvedőknél azonban előfordulhat, hogy a puffadás nem csillapodik, amíg a belek el nem kezdenek kiürülni. Megfelelő gyógyszeres kezeléssel gyorsabban enyhülhetnek a puffadás tünetei.
emésztőrendszerünk összes mikroorganizmusából áll. Ha van Az egészséges bélmikrobióma segíthet a puffadáshoz kapcsolódó emésztési problémák kezelésében.
Természetes gyógymódok a puffadás enyhítésére
Nem minden gyógyszer működik mindenkinél egyformán, de néhány egyszerű eljárás megérhet egy próbát.
1. Víz és tea
Víz és gyógyteák segíthetik az emésztési folyamatot. A legnépszerűbb teák:
- a
- gyömbér
- kurkuma
- kamilla
- édeskömény
- pitypang
Egyes tanulmányok arról számolnak be evés után legalább egy óráig ne igyunk semmit.
2. Fizikai aktivitás és testmozgás
A fizikai aktivitás serkentheti a rendszeres székletürítést, felszabadíthatja a felesleges gázt és javíthatja a székrekedést. Egyes kutatások arra utalnak könnyű testmozgás, például 10-15 perces séta étkezés utáncsökkentheti a puffadás tüneteit.
3. Probiotikumok
Ezek probiotikumok jó baktériumokból áll, amelyek segítenek megőrizni a szervezet egészségét. Tanulmányok azt mutatják, hogy a bevétele lehet segít enyhíteni az emésztési tüneteket, beleértve a puffadást a gáztermelés csökkentésével.
4. Borsmenta
Egyes kutatások arra utalnak A borsmentaolaj segíthet az emésztés és a puffadás tüneteinek enyhítésében. A borsmentaolaj szájon át bevehető kapszulák formájában található.
5. Rostok
Fontos, hogy elegendő rostot kapjunk puffadást okozó székrekedés megelőzésére. Szüksége van rostra az étrendben fokozatosan adjuk hozzá és velük nem szabad túlzásba vinnimivel egyes rost-kiegészítők ronthatják a tüneteket.
6. Alacsony FODMAP diéta
Ez a fajta étrend elősegíti bizonyos szénhidrátok korlátozása, amelyek általában emésztési problémákat okoznak. Alacsony zsírtartalmú étrend elfogadása FODMAP (fermentálható oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és poliolok) segíthet a gázképződés és a puffadás tüneteinek enyhítésében.
7. Masszázs
Vannak, akik ezt gondolják a has masszírozása serkentheti a belek működését és enyhítheti a puffadás tüneteit. Érdemes megpróbálni a hasat közvetlenül a csípőcsont felett körkörös mozdulatokkal, enyhe nyomással dörzsölni. Ha kellemetlen érzést vagy fájdalmat okoz, a masszázst le kell állítani.
8. Jóga
Jóga segíthet ellazítani a hasi izmokat, és elősegítheti a felesleges gázok felszabadulását. Egy tanulmány kimutatta, hogy a jóga csökkenti a hasi fájdalmat és a puffadást IBS-ben szenvedőknél.
9. Fűtőpárnák
A meleg segíthet az izmok ellazítása a belekben. Fűtőpárna elhelyezése a gyomorban enyhítheti a puffadáshoz kapcsolódó kényelmetlenséget és duzzanatot. Alternatív megoldásként melegvizes palack is használható fűtőpárna helyett. Mindenesetre valamilyen szövettel védjük a bőrt a hőtől.
10. Magnézium
Magnézium-kiegészítők szedése elősegítheti a gyomorsav egyensúlyát és ellazíthatja a bélizmokat, megelőzheti a székrekedést és enyhíti a puffadást.
11. Meleg fürdő
A meleg fürdő segíthet ellazulni, és amennyire csak lehetséges, csökkenti a stresszszintünket segíti a GI traktusunk jobb működését.
12. Emésztőenzimek
Néhány kisebb tanulmány ezt találja emésztőenzim-kiegészítők szedése segíthet az IBS tüneteinek enyhítésében. Azonban további kutatásokra van szükség az emésztőenzimek puffadás elleni hatékonyságának megerősítéséhez.
Mit kell elkerülni
Ha meg akarjuk állítani a puffadás tüneteit, kerülnünk kell a következőket:
- gázt termelő élelmiszerek, például kelbimbó és bab fogyasztása
- rágógumi
- szénsavas italok
- dohányzó
- túl gyorsan eszik
- szívószálon keresztül iszik
- túlzott só-, cukor- vagy zsírfogyasztás
Vény nélkül kapható gyógyszerek a puffadás enyhítésére
Néhány vény nélkül kapható (OTC) gyógyszer enyhítheti a gázt, a gyomorfájdalmat és a puffadást:
- szimetikon segít csökkenteni a puffadást
- az antacidok enyhíthetik a gyulladást az emésztőrendszerben, és elősegíthetik a gázok elvezetését; gyakran szimetikont tartalmaznak
- az aktív szén csökkentheti a gyomorfájdalmat és a puffadást; egyes kutatások kimutatták, hogy az aktív szén szimetikonnal kombinálva hatékonyabb
- a hashajtók segíthetnek enyhíteni a székrekedést, ami csökkentheti a puffadást; A hashajtókat nem szabad hosszú ideig használni
- A bizmut-szubszalicilát segíthet az evés utáni gyomor-bélrendszeri tüneteken, ami szintén csökkentheti a puffadás tüneteit
A puffadás enyhítésére felírt gyógyszerek
Az orvosok különböző gyógyszereket írhatnak fel a puffadás enyhítésére, például:
- antidepresszánsok: a kutatók azt találták, hogy egyes antidepresszánsok befolyásolhatják a test reakcióját a gázokra; ezek a gyógyszerek enyhíthetik a gyomorfájdalmat és a puffadást
- görcsoldók: ezek a vényköteles gyógyszerek megállíthatják az izomösszehúzódásokat, ami puffadást okoz
- antibiotikumok: a rifaximin antibiotikumról kimutatták, hogy jelentősen javítja a puffadás tüneteit IBS-ben szenvedő betegeknél.
Az orvos felírhat nekünk egy hashajtó vagy hasmenés elleni gyógyszert a puffadás tüneteinek enyhítésére.
Semmi sem enyhíti a puffadás tüneteit
Ez puffadás összetett egészségügyi probléma, amelynek kezelésében nincs egységes megközelítés. Ha kipróbált otthoni gyógymódokat és OTC-gyógyszereket, amelyek nem enyhítik a puffadást, keresse fel orvosát. Segíthet megállapítani, hogy tüneteit valamilyen alapbetegség okozza-e.
