Mi égeti el a legjobban a kalóriákat: a legjobb és legegyszerűbb módja

A legegyszerűbb hasznos tippek segítenek megszabadulni a napi nagyszámú kalóriától anélkül, hogy nagy erőfeszítést kellene tenned.

Ha nem látja okát, hogy táplálkozási szakértőt keressen fel, és nincs ideje edzőterembe járni, megpróbálhatja biztonságos módon csökkenteni a kalóriabevitelt vízzel.

Hány kalóriát éget el a szervezet

Átlagosan egy ember körülbelül 2 ezer kilokalóriát költ el a nap folyamán. Ha nőkről beszélünk, akkor ez a szám körülbelül 1800 kcal, a férfiaknál – 2300-2400 kcal.

A kalóriák elköltésének módja fizikai aktivitással

Ha egészséges életmódot folytat, és szereti a fizikai aktivitást, akkor hasznos tudnia a következő információkat:

• úszásra 250-500 kcal-t költhet;
• egy órás jógaórához körülbelül 170-180 kcal kell;
• 30-40 perc tempós gyaloglás vagy futás átlagosan 400 kcal-t vesz igénybe.

Mi éget kalóriát a sport mellett

Az ideális alakhoz vezető út nem mindig az edzőteremben vezet, és az elfogyasztott kalóriák és zsírok mennyiségének csökkentése gyorsabb lehet, ha tudja, hogyan kell helyesen inni vizet.

A The American Journal of Clinical Nutrition című folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a víz zsírégető hatása egyértelmű, csakúgy, mint az alacsony kalóriatartalmú italok, például a tea vagy a kávé fogyasztása.

Ha étkezés előtt 500 ml vizet iszol, 12-13%-kal csökkenti a vágyat, hogy minél több kalóriát szívjon fel.

Ha cukros italok helyett tiszta vizet iszol, az segít csökkenteni a kalóriabevitelt.

Milyen előnyei vannak az ivóvíznek

Ha több kalóriát szeretne elégetni a nap folyamán, kövesse az alábbi egyszerű szabályokat:

• étvágyának szabályozására igyon vizet citrommal;
• a mentavíz csökkenti az étvágyat és csökkenti a sok édesség fogyasztási vágyát;
• a bogyós víz sok antioxidánst tartalmaz, amelyek elősegítik a zsír gyors égetését.

Igyál hideg vizet, hogy a szervezeted okot adjon a keményebb munkára, hogy a folyadék testhőmérsékletre emelkedjen.

A lefekvés előtti vízivás csökkentheti az éjszakai nassolási vágyat.

Igyál vizet – mindig hasznos és biztonságos az egészségre.