A legtöbb ember nagyon türelmetlen. Rövid időn belül eredményeket akarnak elérni. Például fogyjon le 10 kg-ot egy hónap alatt. Ehhez azonban minden nap olyan intézkedéseket kell tennie, amelyek segítenek a fogyásban.
Ez minden másra is vonatkozik. Néha hónapokba vagy évekbe telhet, amíg meglátjuk korábbi munkáink valódi értékét. Hiszen nem hagyjuk abba a virág öntözését, ha az ültetés utáni második napon még nem virágzott. Ezért türelmesnek kell lennie, és olyan szokásokat kell bevezetnie, amelyek az Ön számára működnek.
Julia Krilik pszichológus az atomszokásokról. Ezek a tézisek James Clear azonos című könyvén alapulnak. Tehát hogyan teheted a rutindolgokat az Ön számára?
Most is nézik
Mik azok az atomi szokások
A pszichológus elmagyarázza: a szokások éles kard. Dolgozhatnak érted vagy ellened. Fontos megérteni a részleteket.
Az atomok a molekulák építőkövei, az atomi szokások pedig az észrevehető eredmények építőkövei.
Ezeket a szokásokat nevezhetjük rendszeres gyakorlásnak vagy rutin cselekvéseknek, amelyek nemcsak kicsik és könnyen végrehajthatók, hanem hihetetlen erő forrásaivá is válnak. A fokozatos növekedési rendszer részévé válnak.
Hogyan alakítsd ki a szokásaidat
Fontos megjegyezni, hogy a napi mindössze 1%-os javulás hosszú távon jelentős eredményeket hoz.
Mindenekelőtt a cél eléréséhez olyan környezet részévé kell válnia, amelyben a kívánt viselkedés normális. Végtére is, az új szokások megvalósíthatónak tűnnek, ha látod, hogy mások követik őket nap mint nap.
Továbbá, hogy új szokást alakítson ki, tegye egyszerűvé és tanulja meg élvezni. Egy új szokást „köthet” egy meglévőhöz. Például fogmosás után olvass el egy könyvet 5 percig.
Ami a rossz szokásokat illeti, itt az ellenkezőjét kell tennie: nehezítse meg végrehajtásukat, hogy ne okozzon örömet.
Az egyszerű szokások segítenek elérni a kívánt eredményt, bár ez időbe telik. Korábban már beszéltünk arról, hogy melyik segít elérni, amit szeretnél.
És a Vikonnak is megvan a saját ill. Iratkozz fel, hogy ne maradj le a legérdekesebb dolgokról!