Félni normális. A félelem minden emberben benne van, és megvan a maga alapja. Sokan félnek a bizonytalanságtól, különösen most, amikor nem lehetsz valamiben 100%-ig biztos.
Pszichológus Jelena Arkhipova a bizonytalanságtól való félelemről és annak leküzdésének módjáról. Azt mondja: minden félelem azon alapul, amit nem tudunk. Ha valaki fél a nyilvánosság előtt beszélni, akkor nem tudja, hogyan reagálnak a szavaira.
— A félelem felismerése és leküzdése érdekében időre és következetességre van szükség. Tudnod kell, hogy a szorongás, a negatív gondolatok és a félelemérzet normálisak. Az ismeretlentől való krónikus félelem azonban problémássá válhat, és hatással lehet a pszichológiai, érzelmi és társadalmi életre – mondja a pszichológus.
Most is nézik
Miért merül fel a bizonytalanságtól való félelem?
A bizonytalanságtól való félelem akkor jelenik meg az emberben, ha nem tud valamit irányítani. Ebben az esetben alábecsüljük erősségeinket, és azt gondoljuk, hogy nem tudunk megbirkózni a problémákkal. Ekkor túlbecsüljük az események veszélyét, és szorongást tapasztalunk.
Ezenkívül a bizonytalanságtól való félelem akkor keletkezik, amikor az ember folyamatosan a jövőre gondol, és felkészül a félelemmel való szembenézésre. Aztán rengeteg erőforrást fordítunk arra, hogy erre felkészüljünk és elkerüljük a kellemetlen meglepetéseket. Ugyanakkor minden rossz, amit kitaláltunk, meg sem történhet.
A bizonytalanságtól való félelemben az ember a problémákra való várakozásban él, ez a félelem kimerül.
„Olyan, mintha az ember a félelmet venné élete alapjául, és megfigyelői pozícióba kerülne” – mondja a pszichológus.
Hogyan lehet legyőzni a bizonytalanságtól való félelmet
A bizonytalanságtól való félelem leküzdésének legjobb módja, ha közvetlenül foglalkozunk vele. Fedezze fel azokat a területeket, amelyek leggyakrabban szorongást okoznak. Ezután tegyen meg mindent, hogy javítsa képességeit.
Például, ha fél attól, hogy másik országba költözik, mert nem ismeri a nyelvet, tanulja meg, kommunikáljon többet anyanyelvi beszélőkkel, nézzen filmeket, olvasson könyveket stb. Ha fél a közönség előtt beszélni, vegyen részt nyilvános beszédtanfolyamokon.
A félelem nagyban befolyásolhatja életünket. Hogy megértse, milyen messzire ment a bizonytalanságtól való félelemben, tedd fel magadnak a következő kérdéseket:
- Az ismeretlentől való félelmem megakadályoz abban, hogy azt tegyem, ami érdekel?
- Elszigetelődöm az emberektől, helyektől vagy dolgoktól, mert félek?
- A félelem negatívan befolyásolja a kapcsolataimat?
- Elszalasztom a lehetőségeket, mert félek az ismeretlentől?
- A legtöbb gondolatomban benne van az ismeretlentől való félelem?
Néha fokozódik a szorongásunk, és nem tudjuk gyorsan kontrollálni magunkat. Korábban elmondtuk.
A Vikonnak is van egy menő és menő.
Iratkozz fel! Fontos információkat, exkluzív anyagokat és érdekes anyagokat teszünk közzé az Ön számára.