A perfekcionizmus a tökéletesség vágya mindenben, amit teszünk. Bár pozitív tulajdonságnak tűnhet, a perfekcionizmus gyakran akadályozza a boldogságot és a beteljesülést.
Az önmagával való állandó elégedetlenség, az irreális normák és a hibák elkövetésének félelme stresszhez, kiégéshez és egészségügyi problémákhoz vezethet. További információk arról, hogyan lehet megszabadulni a perfekcionizmustól, és arról, hogy ez a tulajdonság hogyan befolyásolja az életedet, a Telegram csatornán érkezett Pszichológiai támogatás.
Honnan tudhatod, hogy perfekcionista vagy
Ha a cél a tökéletesség elérése mindenben, ugyanakkor nem ismered be saját hibáidat, és élesen reagálsz a kritikára, ez a perfekcionizmus jeleire utalhat.
Most is nézik
Ez a karakter gyakran gyermekkorban alakul ki, amikor a gyermeknek folyamatosan magas követelményeket támasztanak, és összehasonlítják másokkal.
Felnőtt korban ez állandó vágyhoz vezethet a magas célok elérése érdekében. A perfekcionizmust ugyanakkor támogatja az a meggyőződés, hogy csak így lehet kivívni a szeretetet és az elismerést.
Perfekcionizmus: főbb jelek
Azok a jelek, amelyek alapján megállapíthatja, hogy perfekcionista-e, a következők:
- saját képességeinek alábecsülése és túlzott követelmények támasztása önmagával szemben;
- folyamatos idealitásra törekvés;
- hit abban, hogy bármilyen munkát tökéletesen kell elvégezni, ami lehetetlenné teszi az eredmény élvezetét;
- az a hit, hogy csak akkor lehet sikert elérni, ha jobb vagy, mint mások;
- egy perfekcionista számára fontos, hogy szigorú szabályok szerint tartsák be az életet, mivel ez a célok elérésének eszköze;
- a saját teljesítmények leértékelése.
Mennyire tönkreteszi a perfekcionizmus az életedet
Először is fontos észben tartani, hogy senki és semmi sem tökéletes. Azonban az ön kitartó vágya, hogy mindent tökéletesen csináljon, negatívan befolyásolhatja az életét, és szorongást okozhat.
A perfekcionizmus a saját tetteink jóváhagyásának igényének és az „imposztor szindrómának” kialakulásához vezet – vagyis amikor a sikereket a szerencsének tulajdonítják, és nem kemény munka eredményeként.
A perfekcionisták gyakran tapasztalnak halogatást. Ez a hiba elkövetésétől való félelem miatt történik. Emellett a perfekcionista emberek munkamániássá válnak. Túl sokat dolgoznak a lehető legjobb eredmény elérése érdekében, de közben figyelmen kívül hagyják saját egészségüket.
Hogyan lehet megszabadulni a perfekcionizmustól
Ahhoz, hogy megszabaduljon ettől a tulajdonságtól, kövesse az alábbi ajánlásokat:
- rögzítse a kudarctól való félelemmel kapcsolatos szorongó gondolatokat;
- megtanulni különbséget tenni a reális célok és az irreális normák között;
- felismerni, hogy a hibák és a kritika a sikerhez vezető út részét képezik;
- ne hasonlítsa össze magát másokkal, mivel mindenkinek megvan a saját tapasztalata;
- találjon időt a pihenésre és a szórakozásra;
- Ha nehézségei vannak, és nem tud megszabadulni a perfekcionizmus jeleitől, forduljon pszichoterapeutához.
Korábban arról beszéltünk, hogy az emberek miért nem tanulnak a hibákból.
A Vikonnak is van egy menő és menő.
Iratkozz fel! Fontos információkat, exkluzív anyagokat és érdekes anyagokat teszünk közzé az Ön számára.