Egészség és szépség
Erős izomgörcsök okai
Csontleves Elkészítéskor zöldségeket is adhatunk hozzá, például zellert, sárgarépát. A csontleves sokféleképpen segíthet az izomgörcsök csökkentésében. Először is, hidratál, a jó hidratálás pedig csökkenti ezeknek a betegségeknek a kockázatát, emellett jó magnézium-, kalcium- és nátriumforrás, olyan tápanyagok, amelyek szintén csökkentik az izomgörcsök kockázatát. Fotó: pixabay
Lábgörcsök az egyik legfájdalmasabb dolog, ami veled történhet. A legkellemetlenebb pedig az, hogy a legtöbb esetben hirtelen éjszaka jelentkeznek, megszakítják az alvást, és fájdalmasan vonaglik.
Alkalmanként egyszeri és szórványos görcsök fordulhatnak elő. Az is lehet, hogy ez rendszeres trend lesz, és ennek megvannak bizonyos okai. Amikor a görcsök gyakran fellépnek, több lehetséges oka is lehet annak, hogy a szervezet így reagálhat.
Mi okozza a fájdalmas lábgörcsöket éjszaka?
Ásványi anyagok és elektrolitok hiánya
Az ásványi anyagok nagyon fontosak a szervezet számos funkciójához. Némelyikük elektrolitok szerepét tölti be, amelyek képesek impulzusokat továbbítani az idegrendszerből az izmokba és a szövetekbe.
Kálium-, nátrium-, foszfor- vagy a legtöbb esetben magnéziumhiány esetén görcsök támadhatnak. Minél súlyosabb a hiány, annál fájdalmasabbak és gyakoribbak az izomgörcsök, leggyakrabban a lábakban.
Kiszáradtál
A fájdalmas görcsök hátterében a test kiszáradása állhat. Ha nem iszol elég vizet, szervezeted ásványianyag- és folyadékháztartása megromolhat. Ez ismét izomfájdalmakhoz vezet, mert nem tudnak normálisan dolgozni megfelelő folyadékhiány esetén.
Izom túlterhelés
Ha edz és megerőltet bizonyos izmokat, mert azok a korrigálni kívánt területek részét képezik, ez görcsökhöz vezethet. Az izmok megmunkálása ugyanolyan fontos formálásukban, mint a pihentetés.
Nagyon fontos, hogy lehetővé tegyük az izmoknak, hogy helyreállítsák és regenerálják sejtjeiket, hogy normálisan működhessenek, fejlődhessenek, növekedhessenek és formálódhassanak az Ön céljainak és erőfeszítéseinek megfelelően.
Hosszan tartó egyenes állás vagy ülés
Az izmok immobilizálása görcsökhöz is vezethet. Ha a foglalkozása vagy a mindennapi élete során hosszú ideig kell állnia vagy egy széken ülni, ez lehet a fájdalmas görcsök megjelenésének oka.
Ennek a káros hatásnak az ellensúlyozására óránként szánjon néhány percet a mozgásra. Az egyenes állás feszültséget okoz a lábak ereiben, aminek egyik hatása a görcsök megjelenése. Törött hajszálerek vagy visszér is megjelenhetnek.
Túlzott edzés, fizikai túlterhelés
A fizikai kimerültség elegendő folyadék- és elektrolithiányt okoz a szervezetben. A görcsök természetes kiútként jelennek meg ebből a nehéz helyzetből a szervezet számára.
Terhesség
A görcsök nagyon jellemző jelenség a terhesség alatt is. Ezek ismét bizonyos ásványi anyagok hiánya miatt következnek be, mivel ezeket könnyebben elveszíti az anya szervezete, mert a fejlődő magzathoz terelődik. Fogyasszunk több ásványianyag-dús ételt – dióféléket, gabonaféléket, teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt, zöldséget.
