Tudod mikor vagy szomjas?
Az ivási rendszer egy nagy téma, aminek már régóta a bőrünk alatt kellett volna lennie. De biztos abban, hogy fejfájása vagy éhsége valójában nem szomjúság? Még a vezető táplálkozási szakértők is gyakran beszélnek arról, hogy nem tudunk hallgatni saját szervezetünkre. Már régen észrevetted, hogy gyakran egyáltalán nem érzékeljük az éhséget és a szomjúságot, így nem halljuk a testünk segítségért kiáltását.
Forrás: Youtube
A kiszáradás bárkinél előfordulhat
A kiszáradás, vagyis az elégtelen ivás számos olyan tünetben nyilvánul meg, amelyeket valószínűleg felismer. Bár gyakran beszélünk vízről, hozzá kell tenni, hogy minden folyadék számít!
A víz azonban a legjobb, több okból is. Az élethez szükséges, és ránk is vonatkozik. Ha ásványianyag-kiegyensúlyozott, más pozitív „mellékhatásokat” is hoz a szervezetbe, kalóriamentes, és bármilyen módon megkóstolhatjuk. Hogyan jelzi a tested a hiányát?
Az elégtelen folyadékbevitel szinte azonnal a vizelet nagyon sötét színében nyilvánul meg. Ez az első jel, hogy valami másképp van, de a szomjúságérzeten kívül semmi sem zavarja a szervezetet egészen addig a pillanatig, amíg el nem kezd fájni a feje.
Ezt követi a szájszárazság érzése, de a bőr kiszáradása is. Ha az ujjai közé veszi a bőrt, papírnak tűnik, és észrevehetően kevésbé rugalmas, mint általában. A szomjúsághoz az éhség is társul majd, mert természetesen az ételekből is be lehet nyerni némi folyadékot. És ez az oka annak, hogy a szervezet minden kart bekapcsol, hogy folyadékhoz jusson.
A folyadékhiány emellett nehezen kezelhető fejfájásban, valamint koncentrálóképesség-hiányban vagy rövid távú memóriazavarban, valamint gyakran fáradtságban is megnyilvánul. A forró nyári hónapokban a kiszáradás napégéssel is jár. De mi történik, ha a szervezet hosszú ideig kiszárad?
A krónikus kiszáradás tönkreteszi az egészséget
Ha azonban huzamosabb ideig vagy többször iszik keveset, akkor más, lényegesen súlyosabb, közvetlenül a kiszáradás okozta problémák is megjelenhetnek. Az elégtelen mennyiségű folyadék miatt például székrekedés léphet fel. Ez is nagy probléma, mert a hosszan tartó, visszatérő székletürítési problémák növelik az aranyér kialakulásának kockázatát. Ugyanakkor az anyagcsere lelassul.
Az ásványi anyagok egyensúlya a szervezetben megbomlik, és ez összefügg például a vesekőképződéssel. Nem kell közvetlenül a vesekőről szólnia, hanem általában a károsodott veseműködésről. Itt nemcsak vizeletből, hanem vérből is ki lehet deríteni. Ez összefügg az elektrolitok szintjével, különösen a nátriummal és a káliummal. A vesék csökkent funkcionalitása például a lábak duzzanatában is megnyilvánul.
Források: healthline.com, eatthis.com
