Milyen gyakran kényezteti magát néhány mandulával? Hetente, havonta egyszer, karácsonykor vagy soha? Érdekes információ, hogy naponta legalább tíz mandulát együnk. Nemcsak jók, de mindenekelőtt szó szerint csodákat tehetnek a testtel. Mi történik, ha ezeket az eredetileg Közel-Keletről származó magvakat vas rendszerességgel beiktatjuk étrendünkbe?
Forrás: Youtube
Vitaminok és ásványi anyagok
A táplálkozással és a szervezet működésével foglalkozó szakemberek szerint napi tíz mandula biztosíthatja a kiegyensúlyozott vércukorszintet. Ennek oka, hogy számos hasznos anyag forrása, mint például omega-3 telítetlen zsírsavak, esszenciális aminosavak, de fehérjék, vitaminok (főleg B csoportból), és nem utolsósorban ásványi elemek, például kálium is. , króm, magnézium, réz, kalcium és még sokan mások. Ezenkívül a mandulában található antioxidánsok ellensúlyozzák a vér koleszterinszintjének emelkedését, és ezáltal hozzájárulnak az egész keringési rendszer egészségéhez, beleértve a vérnyomás csökkentését is.
Cukorbetegség ellen
A helyzetet rontja, hogy a mandula gazdag magnéziumforrás is, ami nagyon pozitív hatással van a vér glükóz (azaz cukor) szintjének egyensúlyára. A mandulával így csökkenthető a normálisnál magasabb szintje, ami jó hír a 2-es típusú cukorbetegek számára, akik bizonyára jól ismerik a mandula hatását. De ez még mindig nem minden.
A vas segít a vérszegénység leküzdésében
A viszonylag magas vastartalom előnyös azok számára, akiknek hosszú távú vashiányproblémái vannak a szervezetben, ezért vérszegénységben szenvednek. Ez nagyon kellemetlen lehet, mert többek között a hemoglobin, vagyis a vörösvérpigment elégtelen termeléséről van szó, amely képes az oxigénmolekulákat egymáshoz kötni, és ezt követően minden szervet és perifériás testrészt ellátni vele. Ha nincs elég vas a szervezetben, nincs hemoglobin és nincs az élethez szükséges oxigén. A mandula nagymértékben segíthet ezen a problémán.
Támogassa az agyát
Ahogy az előző sorokból következik, a mandulának étrendünk fontos és stabil részévé kell válnia. A szervezet jobb egészségi állapota természetesen külsőre is meglátszik, nem csak a sportoláshoz, hanem a közös napi feladatok ellátásához is több energiánk lesz, valamint idegrendszerünk jobb ellenálló képessége, így a hangulat és az agyi aktivitás javulása is. Az antioxidánsok ellensúlyozzák az öregedés jeleinek szükségtelenül gyors megjelenését, és lassítják mind a ráncok kialakulását, mind az időskorral járó energiaveszteséget.
Minden összefügg
Ha a mandula megelőzi a magas koleszterinszintet, akkor hozzájárul az érrendszer megfelelő átjárhatóságához, ha növeli a vér vastartalmát, segíti a szervezet megfelelő oxigénellátását. Egyes szakértők még a mandula rákellenes hatásaira is esküsznek, a nők pedig nekik köszönhetik a szervezet kiegyensúlyozott hormonszintjét, a gyönyörű hajat, körmöket és bőrt.
Szóval mit szólsz, nem lenne érdemes ma venni egy zacskó mandulát, és kipróbálni a varázslatot, amit tudnak?
Források: www.actualno.com, www.zdravoslav.cz, www.onlinefitness.cz
