Forrás: pexels.com
2024-01-27 06:00:00
Ha egy hosszú nap után jutalmad a kanapén pihenés egy pohár vörösbor mellett, biztos lehetsz benne, hogy ez a szokás jót tesz az egészségednek! Jól olvasol, de vigyáznod kell a mennyiséggel.
A borhoz kapcsolódó egészségügyi előnyök nagy része a vörösbornak tulajdonítható, ami nem a legjobb hír a fehér- vagy rozébor szerelmeseinek. A vörösbor egy resveratrol nevű polifenolt tartalmaz, amely ennek a folyadéknak a fő „motorja”., ahogy írva van. De mi történik a testeddel, ha minden nap kényezteted magad egy pohárral ebből a gyógyító italból?
Belek
Ha még nem gondolkodott azon, hogyan javíthat bélrendszerén, kezdje el végre! Egyre több kutatás igazolja, mennyire fontos az egészséges bélmikrobióm az emberi egészség szempontjából. Sokfélesége befolyásolja az olyan állapotok megelőzését és kezelését, mint a gyulladásos bélbetegség, az elhízás, a rák és az autoimmun állapotokamint azt a Microbiom folyóiratban megjelent, az elmúlt 10 év mikrobiomkutatásának 2019. februári áttekintése is megerősítette.
Kiderült, hogy a vörösbor hozzájárulhat a bélrendszer diverzitásának növeléséhez, amint arról a Gastroenterology folyóiratban megjelent 2019 augusztusi tanulmány is beszámolt. A kutatók ikreket vizsgáltak, és azt találták, hogy azok, akik még néhány hetente egyszer isznak vörösbort, sokkal változatosabb mikroflórával rendelkeztek, mint azok, akik nem ittak. Érdemes megjegyezni, hogy a fehérbor kisebb (de még mindig pozitív) hatást mutatott, míg a kutatók nem találtak hasonló összefüggést a sörrel vagy a szeszes italokkal.
Bár ez a tanulmány nem bizonyítja, hogy a vörösborban lévő polifenolok közvetlenül növelhetik a bélrendszer diverzitását, előnyt jelenthetnek a bélportfólió diverzifikálásában.
Forrás: Vertical.com
Szív
A vörösbor egészségügyi előnyeit alátámasztó bizonyítékok legnagyobb halmaza a szív körül „forog”. És igen, összefüggés van a vörösbor alacsony vagy mérsékelt fogyasztása és a szívbetegségek csökkent kockázata között, amint arról a Molecules-ban megjelent 2019. októberi áttekintés is beszámolt. Ennek az összefüggésnek a tényezői közé tartozik a vörösbor-polifenolok, köztük a rezveratrol, antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságai. Ezenkívül a vörösbor a 2-es típusú cukorbetegség előfordulásának csökkenésével és az LDL-koleszterinszint csökkenésével jár.
A Harvard Health Publishing szakértői azonban továbbra is szkeptikusak, és azt sugallják, hogy a vörösborral és a szív egészségére gyakorolt előnyökről szóló tanulmányok inkább asszociációkat mutatnak, mint ok-okozati összefüggéseket. Az is lehetséges, hogy azok, akik naponta egy pohár vörösbort isznak, már más egészséges magatartást tanúsítanak, mint például az egészséges táplálkozás és a fizikai aktivitás fenntartása.
Jelenleg kutatások folynak a vörösbor szív egészségére vonatkozó állításainak megerősítésére, de egy dolog biztos: a kutatás eddig a vörösbor mellett szól.
Mentális egészség
Mielőtt azt mondaná magának, hogy megérdemli a vörösbort, érdemes megfontolni néhány dolgot a mentális egészségre gyakorolt hatásáról. A BMC Medicine-ben megjelent 2013 augusztusi tanulmányban a résztvevők akik heti két-hét italt ittak, kisebb valószínűséggel alakultak ki depresszióban, ami jó hír. A tanulmány azonban hét évig tartott, és a kutatók azt találták, hogy a bőséges ivás nagyobb depresszió kockázatával járt együtt, a nők pedig nagyobb valószínűséggel.
Forrás: Vertical.com
Súly
Bár minden este egy pohár vörösbor valószínűleg nem teszi tönkre az alakját, bizonyos szokásokat alakíthat ki. Sok ember számára a borivás esztelen csámcsogáshoz vezet. Egy csésze körülbelül 120 kalóriát tartalmaz, tehát további 840 kalóriát fog elfogyasztani egy hét alatt. Ha az a cél, hogy lefogyjon vagy megtartsa a súlyát, próbálja meg heti két-három pohár borra korlátozni. Vagy hígítsa fel a bort pezsgő vízzel minden este.
Alvás
Az alkohol nyugtatónak számít. Ha közvetlenül lefekvés előtt iszik egy pohár bort, valószínűleg elaltatja. Ez azonban nem túl jó hír az alvási szokásai szempontjából. Az egészségügyi szakemberek tudják mennyire fontos az alvás az immunrendszer működése és a szív egészsége szempontjából.
„A minden este egy pohár bor egyik hátránya az, hogy befolyásolhatja az alvás minőségét” – mondja KeyVion Miller, RDN.
Alacsony dózissal, például egy pohárral naponta, valóban gyorsabban elaludhatsz, de ahogy az alkohol metabolizálódik és kiürül a szervezetből, az alvás rossz lesz és rövid életűA Fujita Medical Journal című folyóiratban megjelent kutatás szerint 2022.
Fogak
Minden este egy pohár vörösbor jót tesz a szívnek, de a mosolyod talán kevésbé ragyogó. Az American Dental Association javasolja a vörösbor korlátozását, mert elszínezheti a fogakat. Ez mind a természetes fogakra, mind a fogászati héjakra vonatkozik. De mi a teendő, ha nem tud megbocsátani magának egy italt? A lepedék foltokat okoz, ezért ügyeljen arra, hogy alaposan mosson fogat, ideális esetben, mielőtt belemenne egy pohár vörösbe.
Képgaléria
Címkék: