Tudtad, hogy az érett banán a világ egyik legegészségesebb étele? Ha napi két érett banánt eszel, nagy szolgálatot teszel a szervezetednek.
A nagy adag antioxidáns mellett a szervezeted az úgynevezett tumornekrózis faktorral is ellátva lesz, amely kiválóan harcol a szervezetben lévő rákkeltő anyagok ellen.
Olvassa el az alábbiakban 17 dolgot, ami megtörténik a szervezetében, ha egy hónapon keresztül minden nap megeszik két érett banánt.
1. A banán segít a depresszióban.
A depresszióban szenvedők agyában általában alacsony a szerotonin szint. A banán segíthet leküzdeni a depressziót és javítja a hangulatot, mivel nagy mennyiségű triptofánt tartalmaz, amely szerotoninná alakul, és így enyhíti a depresszió tüneteit.
2. Adja meg a szükséges energiát.
Ez a csodálatos gyümölcs három természetes cukrot tartalmaz: fruktózt, glükózt és szacharózt, valamint nagy adag rostot. Éppen ezért azonnali és erős energialöketet biztosít, ami elég lesz egy intenzív 90 perces edzéshez.
3. Segítség a fogyásban.
A banán csak körülbelül 100 kalóriát tartalmaz, miközben nagyon kielégítő, így nagyszerű segítője lesz a fogyásban. Ezenkívül egy banán legalább három gramm rostot tartalmaz, ami hosszabb ideig segíti a jóllakottságot.
4. Jót tesz az agynak.
A banán szupergyümölcs, amely fokozatosan szabadít fel energiát a szervezetben, segítve az agyat, hogy hosszabb ideig éber és aktív maradjon. A magas káliumszint miatt ébren maradunk, a magnézium pedig segít koncentrálni, és sokkal kevesebb stresszel végezni minden napi feladatot.
5. Tartsa egyensúlyban a hormonokat.
A banánban magas a kálium és a B6-vitamin, így kiváló tápanyagforrás a hormontermeléshez.
6. Küzdj a gyomorégés ellen.
A magas káliumszint segít szabályozni a gyomor savasságát, míg a rostok javítják az emésztést. Ez a tápanyag-kombináció kiválóan alkalmas a gyomorégés tüneteinek enyhítésére.
7. Csökkentse a vérnyomást.
Tanulmányok kimutatták, hogy napi két érett banán elfogyasztása 10%-kal csökkentheti a vérnyomást. A banán alacsony nátrium- és magas káliumtartalmú, így kiváló táplálék a vérnyomásproblémákkal küzdők számára.
8. Jó a vér egészségére.
Mivel a banán jó mennyiségű vasat tartalmaz, kiválóan alkalmas a keringési rendszer egészségének megőrzésére, és csökkenti a vérszegénység kockázatát is. Magas B6-vitamin-tartalmuk miatt elősegítik a fehérvérsejtek termelését.
9. Erősítse meg a csontokat.
A banán a benne lévő kalciumnak köszönhetően elősegíti az erős csontok felépítését és fenntartását.
10. Küzdj a betegséggel.
A banán nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaz, amelyek megvédik a sejteket a különböző betegségeket okozó szabad gyököktől. Napi két banán segíthet a szívbetegségek, a cukorbetegség, a rák, valamint az izom- és szövetdegeneráció elleni küzdelemben.
11. Segítség leszokni a dohányzásról.
A banán kálium, magnézium és B6-vitamin erőteljes keverékét tartalmazza. Ezeknek a tápanyagoknak a keveréke köztudottan csökkenti a nikotinelvonást, és ez kritikus fontosságú e rossz szokás felhagyásához.
12. Segítség a gyomorfekély kezelésében.
Indiai orvosok már évek óta felfigyeltek a banán jótékony hatásaira a gyomorfekély kezelésében, és a közelmúltban az angliai orvosok rájöttek, miért. A banán szitoindozidot tartalmaz, amelyek fekélyeket kezelnek, és jót tesznek a gyomornak.
13. Enyhítsd a másnaposság tüneteit.
Mivel a banán nagy mennyiségű elektrolitot tartalmaz, jó segítség azoknak, akik túladagolják az alkoholt, és fejfájástól és hányingertől szenvednek. Ha rosszul érzed magad a tegnapi buli miatt, egyél egy banánt és sokkal jobban fogod magad érezni.
14. Enyhítse a székrekedést.
A banán rostokban gazdag, és a rostok segítenek normalizálni a bélműködést.
15. Segítsen megelőzni az agyi betegségeket.
A magnéziumban gazdag banán segít a zsírsavak DHA-vá, fontos omega-3-má történő átalakításához. A tudósok jelentős kapcsolatot találtak a DHA és az olyan neurológiai rendellenességek között, mint az ADHD és az Alzheimer-kór. Magas B-vitamin-tartalma miatt a banán segít megelőzni a Parkinson-kórt is.
16. Javítsa a memóriát.
Magas triptofán-, kálium- és magnéziumtartalmának köszönhetően a banán segít jobban koncentrálni, emlékezni a megfelelő információkra és általánosságban javítja az agyműködést.
17. Támogassa a szív egészségét.
A banán tápanyagokat és vitaminokat tartalmaz, amelyek ápolják szervezetünket. A káliumbevitel növelése és a nátriumbevitel csökkentése valószínűleg a legjobb dolog, amit a szívedért tehet.
