A reggeli kávé sok ember számára rituálé lett. És mi lesz, ha egy hónapig megpróbálsz lemondani a kávéról, de életed végéig – olvasd el a TSN.ua anyagát
A reggeli kávé nem csak kellemes íz és illat, hanem energia és segít egy új munkanap elindításához. De ha nem egy csésze, és nem 2, hanem 4, akkor több….
A kávé ártalmairól még folynak a viták, az eredmények nem egyértelműek. Határozottan elmondható, hogy a kávénak pozitív és negatív hatásai is vannak.
Adam Meyer szakértő sportoló és okleveles holisztikus táplálkozási szakértő szerint mi történik, ha egy hónapig lemondasz a kávéról. Az eredmények lenyűgözték.
Egy csésze kávé helyett gyógyteát ivott. Egy hónap elteltével Meyer a következő hatásokat észlelte:
- Javított alvás. Ádám kezdett könnyen elaludni, és nem ébredt fel éjszaka, hogy WC-re menjen. Reggel tele energiával és kipihenten ébredt.
- A fogak megjelenése javult. Fehérebbek lettek, és a rossz lehelet eltűnt.
- Az idegesség és az ingerlékenység csökkent. Ádám nyugodtabb lett, és többé nem aggódott az apróságok miatt.
A kávé emberi szervezetre gyakorolt negatív hatásairól szóló beszélgetések a mértékletesség fogalmához vezetnek. Ha több mint három adag kávét iszol naponta, érdemes megfontolni a fogyasztásának csökkentését vagy teljes elhagyását. A pozitív hatást egy-két héten belül érezni fogod.
A kávé elhagyásának pozitív hatásai
Az alvás normalizálása
Nem titok, hogy a koffein izgatja az idegrendszert. Ha túl sok kávét iszol, az ital alvás közben is serkentő lehet. Még ha 6 órával lefekvés előtt iszik kávét, biológiai ciklusa valószínűleg megszakad.
Ahogy Adam Meyer kutatásai és tapasztalatai mutatják, az ital teljes elhagyásával könnyebben elalszik, jobban alszik, és könnyebben kel fel reggel. És ami a legfontosabb, kipihentebbnek fogod érezni magad.
Megnövelt energia segédeszközök nélkül
Annak ellenére, hogy a legtöbben éppen azért isszák a kávét, hogy felvidítsák vagy csak felébredjenek, egy idő után a leszokás után úgy érzi, sokkal több energiája van. A tény az, hogy a koffein serkenti az adrenalin termelődését, ami energia beáramláshoz vezet. Idővel azonban a folyamatos kávéfogyasztás mellett egyre nagyobb szükség van a stimulánsra.
Ezenkívül a kávé blokkolhatja a kortizolt, amely az a hormon, amely segít reggelente felébredni. Ezért, ha reggel folyamatosan kávét iszik, és blokkolja a hormont, az élénkítő hatás rövid ideig tart.
Az érzelmi állapot stabilizálódik
Hangulati ingadozásokról és fokozott ingerlékenységről beszélünk. Az ital kizárása az étrendből az érzelmi háttér stabilizálódását fogja eredményezni, bár azoknak, akik valóban rákaptak a kávéra, pszichológiailag eleinte nehéz lesz.
Fogyás és immunitás javítása
A kortizol az anyagcseréért is felelős mellékvesék és pajzsmirigy működésére is hatással van. A koffein lelassítja, így a kávé elhagyása segíthet a fogyásban.
Ugyanezen okból, a pajzsmirigyre gyakorolt hatása miatt a kávé az immunrendszer legyengülését, és ennek következtében számos betegséget okoz.
A vitaminok és tápanyagok szintjének normalizálása
A kávé tannint tartalmaz, ami gátolja a vas felszívódását. Emellett a kávé vizelethajtó hatású, kimossa a kalciumot. Ezenkívül a kávéfogyasztás csökkenti a kálium- és cinkszintet, semlegesíti a B-, C- és PP-vitaminok hatását, és rontja a szervezet általános vízháztartását. A kávé elhagyása után a vitaminok és tápanyagok szintje visszaáll a normális szintre, és javul a bőr vízháztartása.
A vérnyomás és a koleszterinszint normalizálása a vérben
A magas vérnyomást és a magas koleszterinszintet egyaránt okozhatja a szervezetben lévő túl sok koffein.
Fokozott libidó és progeszteron szint
A pajzsmirigy felelős a nemi vágyat közvetlenül befolyásoló hormonokért, például a tesztoszteronért. Ha abbahagyja a pajzsmirigy túlterhelését italokkal, javulást észlelhet szexuális életében.
A progeszteron, amelyért a pajzsmirigy is felelős, elősegíti a terhességet és a további támogatást. Ezért a tervezés és a terhesség szakaszában nem ajánlott erősen támaszkodni a kávéra.
A fogak ismét fehérek lesznek
Az a tény, hogy a kávé erős festékanyag, nem titok. Az ital mellőzése, megfelelő gondozás és rendszeres fogorvoslátogatás segít megőrizni fogai fehérségét és szája egészségét.
A koffeinelvonás negatív hatásai
A kávé étrendből való elhagyása után fellépő negatív hatások közé tartoznak a következők.
Általános egészségromlás, fáradtság és szórakozottság
Ingerlékenység, szorongás, szédülés, esetleges influenzaszerű tünetek, álmatlanság, hangulati ingadozások kísérhetik a kávé lemondását, különösen az elején. Miután megfosztotta a szervezetet egy kellően erős stimulánstól, nem lesz könnyű megbirkózni a fáradtsággal, kimerültséggel és figyelmetlenséggel.
Fejfájás
Ha lemondasz a kávéról, az adrenalin és a dopamin többé nem jut be a szervezetedbe, helyette az adenozin hormon, amely a fáradtságért felelős. Ez fejfájást okozhat. Ezek elkerülése érdekében fokozatosan abba kell hagynia a kávéfogyasztást.
Hízás
A kávé képes átmenetileg elnyomni az étvágyat. Ezért, ha megtagad egy italt, ellenállhatatlan vágya lehet, hogy az italt zsíros vagy édes ételekkel helyettesítse.
Olvassa el még:
