A tükörtojás az egyik legnépszerűbb reggeli a világon.
- Milyen előnyei vannak a rántottának
- Aki nem ehet minden nap rántottát
Gyorsan és egyszerűen elkészíthető, hosszú ideig energizál.
Elmagyarázzuk, miért kell minden nap tükörtojást enni reggelire.
Milyen előnyei vannak a rántottának
Egy tojásban – 75-95 kalória, körülbelül 8 gramm zsír (főleg a sárgájában), 6,5 gramm fehérje (a férfiak napi szükségletének 12% -a és a nőstények 14% -a).
A tojás gazdag tápanyagokban: magnézium, kalcium, cink, szelén, jód, foszfor, vas, B-vitaminok, A- és D-vitamin.
A tükörtojás maximális hasznot hoz a szervezet számára, ha reggel megeszi, hogy feltöltse a fehérje egyensúlyát.
Sok sportoló azért teszi ezt, hogy izmait jó formában tartsa.
Aki nem ehet minden nap rántottát
Nem mindenki tud minden nap rántottával reggelizni.
Azoknak, akik allergiásak a tojásra, teljesen kerülniük kell annak fogyasztását.
Magas koleszterinszintű embereknek sem ajánlott napi tojást fogyasztani.
A tükörtojás is káros lesz, ha kolbászt, kolbászt vagy szalonnát teszel hozzá. Jobb, ha helyettesítjük őket zöldségekkel és fűszernövényekkel.
Paradicsom, édes paprika, zöldhagyma, kapor, petrezselyem kiváló kiegészítője lesz a rántottának.
