Hát nem elképesztő, hogy egy gombóc fagylalt elfogyasztása milyen mosolyt csal az arcára? Nem számít, hogy az édes íz, a krémes állag vagy az általános nosztalgikus hangulat vigyorog, nyugodtan kijelenthetjük, hogy a legtöbb ember örömmel fogadja a fagyasztott desszertvilág kedvencének csészét vagy tobozát, amikor felkínálják.
A fagylaltot jellemzően tejszínből, cukorból, ízesítőkből és keverékekből készült, fagyasztva tálalható csemegeként minden korosztály kedveli, és kiállta az idő próbáját. És egyesek számára az a szokás, hogy minden nap elfogyasztanak egy-egy edényt vagy tölcsért, amit nem akarnak feladni.
Ha Ön fagylalt-rajongó, és valaha is azon töprengett, mi történik, ha minden nap megeszik egy gombóc (vagy kettő!), akkor szerencséje van! Ebben a cikkben megvizsgáljuk az összes lehetséges hatást, amelyet akkor tapasztalhat, ha rendszeresen fogyasztja a fagylaltot.
1. Lehet, hogy javult a termékenységed
Az Egészségügyi Világszervezet szerint minden hatodik pár tapasztal termékenységi kihívásokat világszerte. Még 2008-ban a Harvard Egyetem epidemiológusai megosztottak bizonyos táplálkozási tényezőket, amelyek segíthetnek abban, hogy az ovulációs meddőséggel küzdő emberek jobb termékenységi eredményeket érjenek el. Akár hiszi, akár nem, azt találták, hogy a magas zsírtartalmú tejtermékek fogyasztása segítheti ezt a populációt. Igen, egy pohár teljes tej vagy egy adag sajt „számít” zsíros tejtermék-adagnak. De akár hiszi, akár nem, a kutatók kifejezetten megosztották, hogy egy adag fagylaltot zsíros tejtermékként is fel lehet használni.
2. Üregek alakulhatnak ki
Ha nem mosol fogat azonnal a gombóc elfogyasztása után, és nem választasz cukormentes ételeket, akkor a fagylaltozási szokásod megnövelheti a fogszuvasodás kialakulásának esélyét.
„A cukortartalmú ételek fogyasztása fogmosás nélkül negatív hatással lehet a száj egészségére.” Jack Hirschfeld, DDS, szájsebész és kari tag a Lake Erie College of Osteopathic Medicine Dental Medicine School of Dental Medicine-ben.
Hirschfeld konkrétan megosztotta, hogy a cukorfogyasztás elősegítheti a fogszuvasodást. És mivel sok fagylalt cukorral készül, ennek mindennapi elfogyasztása nyilvánvalóan nem éri el az egészséges fogakat.
3. Lehet, hogy nem alszol jól
Vannak, akik úgy vélik, hogy egy tál fagylalt „éjszakai sapka” segít megnyugtatni elméjüket, így gyorsabban elaludhatnak. Egy kulcsfontosságú tanulmány azonban a Journal of Sleep Medicine kimutatta, hogy az alacsony rosttartalmú, magas telített zsírtartalmú ételek fogyasztása könnyebb alvással és több éjszakai izgalommal jár. Több cukor fogyasztása, különösen éjszaka, csökkenti a mély, lassú hullámú, helyreállító alvás mennyiségét, amelyből a szervezet részesülhet.
4. Lehet hízni
A fagylalt nagy mennyiségű kalóriát tartalmazhat, ami olyan tényező, amely nem feltétlenül segíti az embereket céljaik elérésében, ha fogyókúrán vannak. Ha a fagylalt elfogyasztása több kalóriát fogyaszt, mint amennyit a szervezete igényel, akkor előfordulhat, hogy napi szokássá tesz egy adagot, ha nem akar hízni.
5. Fokozott kockázata lehet az alkoholmentes zsírmáj-betegségnek
Néhány fagylaltot fruktózzal édesítenek. És bebizonyosodott, hogy naponta legalább egy adag fruktózból készült étel elfogyasztása – például bizonyos fagylaltok – összefüggésbe hozható az alkoholmentes zsírmáj-betegség kialakulásának fokozott kockázatával, vagy olyan állapottal, amelyben felesleges zsír halmozódik fel a szervezetben. máj.
6. Lehet, hogy egészségesek a csontjaid
A kalcium kulcsfontosságú tápanyag, amely támogatja a csontok egészségét. Egy fél csésze fagylalt több mint 80 milligramm kalciumot tartalmaz, ami segíti a szervezetet ezzel a fontos ásványi anyaggal. A fagylalt magnéziumot és cinket is tartalmaz – két másik csontok egészségét támogató tápanyag.
7. Negatív szív-egészségügyi következményei lehetnek
A túl sok hozzáadott cukor fogyasztása negatív hatással lehet a szív egészségére. Az American Heart Association azt javasolja, hogy a hozzáadott cukrot a napi kalória legfeljebb 6%-ára korlátozzák.
8. Puffadást tapasztalhat
Ha Ön egyike annak a sok laktózérzékeny embernek, a fagylalt fogyasztása gyomorfájdalmat, hasmenést, puffadást vagy egyéb kellemetlen gyomor-bélrendszeri tüneteket okozhat. A jó hír az, hogy manapság számos tejmentes fagylalt áll rendelkezésre, amelyek megoldást jelentenek azok számára, akik nem tolerálják a tejtermékeket.
Lauren Manaker MS, RDN, LD, CLEC
Lauren Manaker egy díjnyertes regisztrált dietetikus, könyvszerző és receptfejlesztő, aki közel 20 éve dolgozik a gyakorlatban. Tudjon meg többet Laurenről
