Ha van valami, ami minden évben elszaporodik, az az új diéták. Egy gyors internetes kereséssel számtalan ilyet találhatunk. A probléma az, hogy nem mindig olyan egészségesek, mint szeretnénk, sőt, nem is töltik be funkciójukat, ami a fogyás segítése lenne. Legalábbis nem hosszú távon, sem biztonságos módon.
Az Optavia diéta egyike ezeknek a divatossá vált diétáknak az elmúlt hónapokban és években. Ezt tudjuk erről a diétáról, hogyan történik, és hogy valóban kínál-e valamilyen előnyt, vagy éppen ellenkezőleg, lehet-e egészségtelen.
Miből áll az Optavia diéta?
Ebben az esetben az Optavia diéta egy amerikai élelmiszeripari cég legújabb bevezetése. Ez egy olyan cég, amely kifejezetten a súlycsökkentésre tervezett termékek gyártására és értékesítésére összpontosít.
Más esetekben már más, ismertté vált táplálkozási terveket és intézkedéseket indítottak. Ez a „Medifast 5&1 Terv” esete, amelyről sokat beszéltek, de amivel szembe kellett néznie néhány problémával. 2012-ben pedig a cég hamis reklámozásért az említett táplálkozási terv miatt, amelyben biztosították, hogy akik követik, heti egy-két és fél kilót fogyhatnak, mindenféle tudományos alap nélkül.
2017-ben a vállalat bevezette az Optavia néven ismert új táplálkozási tervet és termékcsaládot. Ez a diéta egy más csodadiétákban elterjedt modellt követ: és nagyon alacsony szénhidráttartalmú. Három különböző tervet tudunk követni és ettől függően változik a szénhidrátfogyasztás, de ezek napi 80-100 gramm körül mozognak. E tervek elkészítéséhez be kell szereznie a márka termékeit.
És ez az egyik első dolog, ami felhívja a figyelmet, és ez az, hogy ha összehasonlítjuk ezeket a termékeket a Medifast 5&1 terv termékeivel, azt találjuk, hogy az Optavia termékek pontosan ugyanazokat a makrotápanyagokat tartalmazzák mint a másik tervé, sőt, ezek egészen hasonló tervek.
Az általunk követett tervtől függően a termékkészletek ára változhat, de a legalapvetőbb lehetőség Legalább 265 euróba kerül (kb. 300 dollár). A Medifast ajánlása, hogy tartsuk be a diétát és fogyasszuk a termékeit.
Hogyan történik ez a diéta?
Ezt a diétát három különböző terv kiválasztásával is meg lehet valósítani, de közös bennük az, hogy mindegyikben hatszor kellene ennünk. Az általunk készített ételek az előre csomagolt Optavia termékek, valamint a sovány és zöld zöldségek fogyasztására oszlanak, amelyeket házi készítésű ételeken keresztül fogunk fogyasztani. Innentől kezdve ez a három terv:
- 5. és 1. terv: Ez a Medifast 5&1-hez feltűnően hasonló terv öt étkezésből áll, csak Optavia termékeket fogunk fogyasztani, a másik étkezésben pedig fehérjéket és zöldségeket fogyasztunk.
- 4., 2. és 1. terv: ebben az esetben négy étkezés Optavia termékekkel történik, kettő sovány fehérjékkel és zöldségekkel, egy másik pedig egészséges nassolnivaló.
- 3. és 3. terv: itt háromszor Optavia termékekből és három házilag fehérjével és zöldséggel készült étkezésünk lenne.
Az Optavia diéta semmi esetre sem jó választás
Ha egy diéta étkezés helyett az étrenden alapul, a legjobb, amit tehetünk, ha nem bízunk benne. És az Optavia diéta sem kivétel e szabály alól. Fogyunk tőle? Valószínűleg azért, mert nagyon fontos, és még inkább, ha – ahogyan azt javasolják – napi 30 perc testmozgást adunk hozzá.
Ez azonban nem biztonságos és nem hatékony hosszú távú stratégia. Ez a fajta diéta Nagyon korlátozó, nem beszélve unalmas., csak sovány fehérjék és zöld zöldségek fogyasztásával. Ezt a diétát követve nemcsak egészségtelen ételeket nem fogyaszthatunk, hanem más tökéletesen megfelelő ételeket sem, mint például gyümölcsök, más típusú zöldségek, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák vagy diófélék.
Továbbá, bár a megfelelő fehérjefogyasztás semmilyen kockázattal nem jár egészségünkre, ezek a fehérje diéták, amelyekben fogyasztunk. És ez nem kompenzálja azt, hogy a táplálékkiegészítőkre épülő étrend hosszú távon nem tanít meg bennünket az egészséges táplálkozási szokásokra. Amint kilépünk a diétából – és ki is fogjuk, mert nem fenntartható sem gazdaságilag, sem táplálkozásilag -, és visszatérünk az eddigi étkezéshez, .
Az Optavia honlapján láthatjuk, hogy tudományos bizonyítékok állnak rendelkezésre ennek a diétának a hatékonyságáról. A valóság az, hogy ha áttekintjük ezt a kutatást, azt látjuk, hogy és nincs más független vizsgálat teljesített.
Ha ezt a diétát szeretnénk követni, akkor a termékeket a márka egyesült államokbeli weboldaláról kell megvásárolnunk. Ebben az esetben fontos megjegyezni, hogy nemhogy nem lesz európai uniós biztonsági tanúsítványa, de más sem. És az FDA (Food and Drug Administration) nem szabályozza az étrend-kiegészítőket. Röviden, a diéta elmaradásának okai sokkal nagyobbak, mint annak, hogy megcsinálják.
Képek | @optavia
