Egészség és szépség
Okok a mindennapi guggolás elvégzésére
A guggolások a legalapvetőbbek közé tartoznak feladatok, amelyet minden edzésprogramnak és rutinnak tartalmaznia kell. Még akkor is, ha nem követsz konkrét edzéstervet, hanem otthon edzel, a guggolásokat rendszeresen szerepeltetni kell.
Valami több – a guggolásokat ők lehetnek az egyetlenek gyakorlatamit napi szinten csinálsz és mégis elég hatékonyak, mert sok szinten működnek.
Nál nél guggolva a test legnagyobb izomcsoportjai közül néhány aktiválódik és megterhelődik. A comb és a farizmok nagy felülettel rendelkeznek, ami azt jelenti, hogy edzés közben rengeteg kalóriát és energiát égetnek el. Emiatt edzésük rendkívül fontos az egész test számára.
Miért a guggolás az egyik leghasznosabb gyakorlat?
Bárhol guggolhatsz felszereléssel vagy anélkül
A guggolás bárhol, bármikor elvégezhető. Súlyozhatod őket, de saját súlyoddal is teljesítheted, ha nyaralsz, utazol és nem tudod magaddal vinni kedvenc súlyzóidat.
Ha van olyan edzésprogramja, amelyet követ, és amelyhez súlyok és felszerelések szükségesek, de úton van vagy nyaral, akkor is végezhet guggolást, ha nincs ilyen felszerelése. Ez az egyik legjobb gyakorlat, amelyet bárhol végezhet, miközben zsírt és kalóriát éget.
A guggolások segítenek javítani a testtartást és a test stabilitását
A guggolások rendszeres gyakorlása javítja az általános testtartást. Ezenkívül a guggolás segít javítani a test stabilitását. A guggolás ellenállóbbá tesz a rándulásokkal, húzódásokkal szemben, és általában csökkenti a sérülések kockázatát.
Az erő- és izometrikus gyakorlatok, mint például a guggolás, nagymértékben javítják a rugalmasságot, az állóképességet, és nagy izomcsoportokra hatnak. Ezáltal a test képes egyenletesen beállítani saját testtartását és súlyeloszlását, hogy maximálisan védve legyen a sérülésektől.
A guggolásokat könnyű elvégezni
A guggolás egy olyan gyakorlat, amelyet könnyű végrehajtani, ha odafigyelsz néhány fontos pontra. Amikor behajlítja a térdét, ne a lábujjak előtt legyen, hanem egy vonalban. Így védi az ízületeket a stressztől.
A másik fontos szempont a hát és a derék kiegyenesítése, ehhez pedig guggolva kell a medencét minél hátrébb mozdítani. Ha betartja ezt a két fontos pontot, akkor helyesen hajtja végre a guggolásokat, és ez megkönnyíti az edzést.
A guggolás növeli a hangot és az energiát
Ha rendszeresen csinálsz guggolásokat, fokozatosan energikusabbnak és tartósabbnak fogod érezni magad. A guggolás növeli az izomtónust, serkenti azok növekedését, és ettől nap mint nap energikusabbnak és aktívabbnak érzed magad.