Egy csésze rozmaring tea egy maroknyi egészségügyi előnyt, intenzív aromát és kellemes ízt kínál, hatások széles skálájával – a jobb emésztéstől a hangulatjavításig
Rozmaring nagy múltra tekint vissza a főzésben, de a hagyományos ayurvédikus gyógyászatban és az aromaterápiában is. rozmaring (Rosmarinus officinalis) a növények családjába tartozik Lamiaceaementával, oregánóval, citromfűvel és bazsalikommal együtt.
1. A rozmaring antioxidáns, antimikrobiális és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik
Az antioxidánsok olyan vegyületek, amelyek segítenek megvédeni a szervezetet az oxidatív károsodásoktól és a gyulladásoktól, amelyek krónikus betegségekhez, például rákhoz, szív- és érrendszeri betegségekhez, 2-es típusú cukorbetegséghez vezethetnek.Számos növényi táplálékban (gyümölcsök, zöldségek, gyógynövények) megtalálhatók.
A rozmaring antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatása nagyrészt polifenol vegyületeinek tulajdonítható, mint pl. rozmarinsav és karnozinsav. Antioxidáns képessége miatt a rozmaringot gyakran használják természetes tartósítószerként, hogy meghosszabbítsák a romlandó élelmiszerek eltarthatóságát. Antimikrobiális tulajdonságai segíthetnek a fertőzések leküzdésében. A rozmaring ágakat a hagyományos gyógyászatban antibakteriális hatásuk miatt használják a gyorsabb sebgyógyulás érdekében.
. Felfedezték, hogy ez a két sav potenciális daganatellenes tulajdonságokkal rendelkezik, és még a vérrák (leukémia), a mell- és prosztatarák sejtek növekedését is lassítja.
2. A vércukorszint csökkentésének képessége
Ha nem kezelik megfelelően, a magas vércukorszint károsíthatja a szemet, a szívet, a vesét és az idegrendszert. Ezért a cukorbetegek számára kulcsfontosságú, hogy megfelelően kezeljék vércukorszintjüket. Tanulmányok kimutatták, hogy a rozmaring teában lévő vegyületek csökkenthetik a glükózszintet. Ez arra utal, hogy a rozmaring potenciálisan alkalmazható a cukorbetegség terápia kiegészítéseként.
Bár további vizsgálatokra van szükség, ezek azt sugallják, hogy a rozmaringsavak inzulinszerű hatást fejtenek ki a vércukorszintre, fokozva a glükózfelvételt az izomsejtekben.
3. A rozmaring javítja a hangulatot és a memóriát
Klinikai kutatások bizonyítják, hogy a rozmaringteából származó vegyületek fogyasztása és belélegzése javíthatja a hangulatot és a memóriát. Egy tanulmány kimutatta, hogy napi kétszer 500 mg rozmaring szájon át egy hónapon keresztül történő bevétele jelentősen csökkentette a szorongás szintjét, javította a memóriát és az alvás minőségét főiskolai hallgatók körében a placebóhoz képest. Egy másik két hónapos, 66 ipari munkás bevonásával végzett vizsgálat arra a következtetésre jutott, hogy azok, akik naponta 2 teáskanál (4 gramm) rozmaringot ittak 2/3 csésze (150 ml) vízben, kevésbé érezték magukat kiégettnek, mint a kontrollcsoport.
Az aromaterápiás alkalmazást egy tanulmány is megerősítette, amely kimutatta, hogy a rozmaring aromájának belélegzése 4-10 perccel a mentális teszt előtt javítja a koncentrációt, a pszichofizikai teljesítményt és a hangulatot.
A rozmaringolaj belélegzése A vizsgálatok során a résztvevők aktivitási szintje, vérnyomása, pulzusa és légzési gyakorisága nőtt a rozmaringolaj szaglása és belélegzése után. A rozmaring kivonat javíthatja a hangulatot azáltal, hogy serkenti a bélbaktériumok egyensúlyát, és csökkenti a gyulladást a hippocampusban, amely az agy érzelmekkel, tanulással és emlékekkel kapcsolatos része.
A rozmaringból származó vegyületek fogyasztása és belélegzése bizonyítottan csökkenti a szorongást, javítja a hangulatot, valamint javítja a koncentrációt és a memóriát.
4. Kognitív egészség és jobb agyi teljesítmény
Egyes laboratóriumi vizsgálatok azt találták, hogy a rozmaringteában lévő vegyületek segíthetnek megvédeni az agy egészségét az agysejthalál és a neurodegeneratív rendellenességek megelőzésével. Állatkísérletek is azt sugallják, hogy a rozmaring hasznos az agykárosodás (sztrók) utáni felépülésben. Más tanulmányok arra utalnak, hogy a rozmaring potenciálisan megakadályozhatja az agy öregedésének negatív hatásait, beleértve
5. A látás és a szem egészségének védelme
Bár több hasonló kutatásra van szükség, néhány bizonyíték arra utal, hogy a teában lévő bizonyos vegyületek jótékony hatásúak lehetnek a szemünk számára. Szerintük a rozmaring kivonat orális kezelésekhez való hozzáadása lassíthatja az életkorral összefüggő szembetegségek progresszióját.
Egy tanulmány azt vizsgálta, hogy rozmaringkivonatot adnak a szokásos terápiákhoz (cink-oxid és más antioxidáns-kombinációk), és azt találták, hogy ez segít lassítani a makuladegenerációt. Más kísérleti vizsgálatok azt mutatják
Meg kell azonban jegyezni, hogy a szem lehetséges előnyeiről szóló legtöbb tanulmány koncentrált kivonatokat használt
6. Egyéb egészségügyi előnyök
A rozmaringteában található vegyületek egyéb lehetséges előnyei a következők:
- szív-egészségügyi előnyök (a szívroham utáni szívelégtelenség kockázata alacsonyabb)
- jobb emésztés (befolyásolja a bélbaktériumok egészséges egyensúlyát és csökkenti a gyulladást)
- súlygyarapodás megakadályozása
elősegíti a hajnövekedést (a tanulmányok szerint a rozmaringolaj vagy kivonat csökkentheti a hajhullást, ).
A rozmaringos teához más egészséges összetevőket is tehetünk, például borsot vagy chili paprikát (ha az intenzívebb ízt szeretjük), de fahéjat, szegfűszeget és szerecsendiót is. Így javítja az ízét, de növeli a lehetséges egészségügyi előnyöket is.