Ha vannak világbajnokok a hosszú élettartam tekintetében, az kétségtelenül kabát. Az átlagos várható élettartam Japánban 86 év.
A japán nők nyugodtak, mosolygósak és jókedvűek, ráadásul vékonyak és fiatalosak egészen idős korukig.
Kínálunk 10 jól bevált szabályt, amellyel a japán nők megőrzik jó tónusukat és megjelenésüket:
– A japán nők nem fogyasztanak félkész termékeket! Minimális hőkezeléssel elkészített friss élelmiszerrel etetik őket.
– A japán nők sok halat esznek! Ez az Omega-3 zsírsavak forrása, amely felelős az egészség és a fiatalság megőrzéséért.
– A japán nők nagy mennyiségben fogyasztanak keresztes virágú zöldségeket – karfiolt, brokkolit, fehérrépát, káposztát.
– A japán nők gyakran esznek szóját és szójatermékeket. A japán menü egyik fő étele. A szója nagy mennyiségű fehérjét és esszenciális aminosavakat tartalmaz, amelyek teljesen összehasonlíthatók a húsban találhatóakkal.
– A japán nők naponta legalább két csésze zöld teát isznak. Az egyik legerősebb antioxidáns, kivételes eszköz a sejtregenerációban és a rákos sejtek fejlődésének visszaszorításában.
– A japán nők kék-zöld algát fogyasztanak. Szuperélelmiszernek és erős antioxidánsnak tartják, amely eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből, ami lassítja az öregedési folyamatokat.
– A japán konyhában túl sok terméket nem kevernek egy edénybe, nem díszítik az adagokat. Ez összhangban van a külön takarmányozás szabályaival, amely az idők során hatékonynak bizonyult a túlsúly elleni küzdelemben.
– A japán nők előszeretettel fogyasztanak friss gyümölcsöt és zöldséget, így természetes úton jutnak elegendő ásványi anyaghoz és vitaminhoz.
– Főzéskor és tálaláskor a japán nők kevés kis méretű ételt használnak, ami nem engedi, hogy az adagok túl nagyok legyenek. Ezért nem eszik túl!
– A japán nők lassan esznek, sokáig rágják az ételt és mindig nyugodt környezetben. Ez az egyik első lecke, amit gyermekeiknek tanítanak.