A nyújtó gyakorlatok nem csak az izmaidnak tesznek jót, de további jótékony hatással vannak az egészségedre is!
A magas vérnyomásban vagy magas vérnyomásban szenvedőknek gyakran tanácsos sétálni, de a Journal of Physical Activity and Health folyóiratban megjelent új kutatás azt mutatja, hogy a nyújtó gyakorlatoknak nagyobb a hatása.
Nyújtás
„Mindenki azt gondolja, hogy a nyújtás csak jót tesz az izmoknak” – mondja Phl Chilibeck professzor, az egyik kutató. „De amikor megnyújtod az izmaidat, az izmaidat ellátó véredényeidet is megnyújtod, beleértve az artériákat is.”
A professzor szerint a nyújtó gyakorlatok csökkenthetik az artériák merevségét, ami javítja a véráramlást, mert kevésbé szűkülnek az erek. Ez csökkentheti a vérnyomását.
Kutatás
A vizsgálathoz két magas vérnyomású csoportot hasonlítottak össze. Az egyik csoport minden nap sétálni ment, a másik csoport minden nap nyújtózkodott. Kiderült, hogy a minden nap nyújtó csoportnak végül alacsonyabb volt a vérnyomása, mint a sétáló csoportnak. Ott is csökkent a vérnyomás, de kevésbé, mint a nyújtócsoportban. A has mérete azonban kisebb volt a sétáló csoportban, mint a nyújtó csoportban.
Ez arra utal, hogy mindkét tevékenység pozitív hatással van az általános egészségre.
Pozitív hatás az egészségre
Chilibeck: „Nem akarom, hogy az emberek azt gondolják a kutatásunk miatt, hogy ne végezzen aerob típusú tevékenységet. Az olyan dolgok, mint a séta, kerékpározás, síelés… ezek mind pozitív hatással vannak a zsír- és koleszterinszintedre, valamint a vércukorszintedre.”
Kép: GettyImages, Forrás: Mindbodygreen.com