A tévézés vagy a barátokkal való kirándulás nem pihentető. A fizikai feszültség oldás és a mentális ellazulás csak akkor jelentkezik, ha megtanulunk néhány egyszerű dolgot megtenni, amelyeket gyakran figyelmen kívül hagyunk.
A relaxáció a test stresszoldásának legfontosabb formája FOTÓarchívum Az igazság
Sokan egyszerűen elfelejtettük, hogyan kell pihenni a kevés szabadidőnkben. Inkább vesztegetik az idejüket, mintsem hogy igazán kikapcsolódjanak.
A relaxáció nem csak rendszeres sétákat jelent a parkban vagy a természetben és kedvenc zene hallgatását, hanem a gondolatok és érzelmek állandó higiéniáját is, hogy kiküszöböljük a betegségek egyik fő tényezőjét: a stresszt.
„A pihenés nem csak az ágyban fekvés és a tévézés, vagy a számítógépen vagy telefonon való játék. és az alvás és olyan tevékenységek révén épül fel, amelyek jó közérzetünket és ellazulásunkat idézik elő.” magyarázza Stelian Chivu pszichológus.
Az érzelmi ellazulás is elengedhetetlen. A szakember szerint fontos, hogy kívülről hozzáférjenek az olyan állapotokhoz, mint a béke, a csend és a szétkapcsoltság, és az agy belép az alfa és a théta hullámok frekvenciájába. A legfontosabb messze a lelki ellazulás, ezt úgy érhetjük el, ha jelentősen csökkentjük a gondolatainkat. Nem könnyű, de kitartással és türelemmel sikerülni fog.
Becsapjuk magunkat
Manapság nagyon sokunk napirendje a lelki zűrzavar. Ezért az első lépés, amit meg kell tenni, az, hogy megtanuljunk ellazulni először lelkileg, majd érzelmileg és végül fizikailag.
„Jelenleg a stressz valóságos pandémiájával nézünk szembe, amely idegi szinten hat, és új programokat hoz létre, amelyek még több stresszt okoznak. Ez magyarázza a kiégés sok esetét, és azt, hogy miért válunk sokan munkamániává, a munka megszállottjává.” figyelmeztet Stelian Chivu pszichológus.
Stelian Chivu pszichológus PHOTO személyes archívum
Így végül annyit dolgoztunk, hogy már nincs időnk rendesen pihenni, kikapcsolódni. Gyakran becsapjuk magunkat, és azt gondoljuk, hogy egy éjszaka a klubban vagy egy étkezés a városban a barátokkal megnyugtat minket.
Egy ilyen kilépés bizonyára segít elszakadni a mindennapi problémáktól, de nem az a szerepe, hogy úgy ellazuljon, ahogyan nekünk kell.
A pihenésnek rutinná kell válnia
A szakember szerint emiatt sok a depressziós, szorongó emberünk, a kikapcsolódásra való képtelenség pedig előbb-utóbb különféle mentális betegségekkel, érzelmi és testi egyensúlyhiányokkal szembesíti az érintetteket.
„Létfontosságú, hogy mindannyian felfedezzük a saját lelki ellazulásunkhoz vezető utat, amely érzelmi és fizikai ellazulást is hoz magával. hogy egészségünket minden szinten meg tudjuk őrizni, és ezt semmiképpen sem szabad figyelmen kívül hagyni, ha közép- és hosszú távon is jól akarunk lenni.” – összegzi Stelian Chivu pszichológus.