Milyen hatással van a víz a fogyásra, és evés közben is kell vizet inni? A Santé dietetikus elmagyarázza,
Kérdez: Gyakran hallod, hogy sok vizet kell innod, ha fogyni szeretnél. Miért van ez valójában? És lenne még egy kérdésem a vízzel kapcsolatban: néha azt hallom, hogy nem szabad étel mellé vizet inni, mert nem tesz jót az emésztésnek (ami aztán lelassulna). Hogy működik ez pontosan? A. VAN D., PIJNACKER
Lenny Versteegden dietetikus: „A víz hatására megnő a gyomor térfogata, ami jóllakottság érzést ad. Ez csökkenti az étvágyat. Gondoskodnia kell arról, hogy elegendő táplálékot kapjon. A víz nem ad energiát. Ha túl keveset eszel, de sok vizet iszol, hamarosan újra éhes leszel, ami növeli az esélyt, hogy többet nassolj. Az étkezés közbeni vízivásnak nincs káros hatása, de ügyeljen a mennyiségre. A megfelelő folyadékbevitel biztosítja, hogy salakanyagai megfelelően ürüljenek ki a vesén keresztül. Így megfelelő módon ártalmatlaníthatja a hulladékot.
Továbbá a megfelelő folyadékbevitel is nagyon fontos a jó bélmozgáshoz. Fogyáskor gyakran látni, hogy az emberek rossz bélmozgástól szenvednek. Ennek oka a túl keveset evés és a túl kevés ivás kombinációja. Ezért fontos a nedvességre való odafigyelés is.
Még néhány tény a vízről: Az emberek gyakran azt gondolják, hogy ha extra vizet iszik, karcsú lesz. Ez egy mítosz. Vízigény: egy felnőttnek naponta másfél liter folyadékra van szüksége. Kérjük, vegye figyelembe, mert ez az igény nagyobb erőfeszítéssel. Ha gyógyszert szed, a folyadékszükséglete is magasabb. A víz mellett a kávé, a tea, a tej, a gyümölcslé és az üdítők is ivófolyadéknak számítanak. A gyümölcslevek és az üdítőitalok azonban kalóriát tartalmaznak, ezért a fogyás során korlátozni kell a fogyasztásukat. Csakúgy, mint az alkohol, extra éhessé tesz.
Kép: Gettyimages
A szerkesztő kedvence
Braun felkar vérnyomásmérő