Nem mindenki éli át az öröm és a kellemes várakozás érzését az ünnepek alatt. Sokan frusztrációval, stresszel és magányossággal szembesülnek.
De vannak módszerek, amelyek segítenek leküzdeni az ilyen negatív érzelmeket.
Erről Neha Chaudhary pszichiáter beszélt részletesebben – írja.
Az orvos megjegyezte, hogy a magány érzése aggasztó, mert az emberek olyanokra emlékeznek, akikkel nem találkozhatnak az ünnepek alatt.
Ráadásul az egyedülállók körében az elszigeteltség érzése fokozódik, ha körülöttük mindenki családi összejöveteleket és nagy ünnepeket tervez.
Ezt az érzést le lehet győzni.
Ehhez el kell ismernie a problémát, és engednie kell, hogy megnyilvánuljon.
Hamarosan a szomorúság érzése kezd alábbhagyni.
De ugyanakkor pontosan meg kell neveznie szomorúságának okát.
Nem ártana beszélni önmagával, és emlékeztetni, hogy a gyászolás normális.
Ugyanakkor ne hasonlítsa össze magát senkivel, és ne figyelje meg, mi történik a közösségi hálózatokon.
Ha aggódik a harag és az irritáció miatt az ünnepek alatt, akkor meg kell beszélnie ezt a problémát másokkal a negatív érzelmek eltávolítása érdekében. Sérelmeit felírhatja papírra, de nem szükséges ilyen levelet küldeni.
Chaudhary azt is hozzátette, hogy az újévi ünnepek alatt nem szabad elítélni magát, mert rossz hangulatban van. Jobb időt szánni a pihenésre.
Ha nem tud megszabadulni a melankóliától, jobb, ha szakembertől kér segítséget.
Korábban elmagyaráztuk, miért jelenik meg a depresszió az év végén.