A mai világban sok ember törekszik a fogyásra. Ugyanakkor gyakran kerülik az édesség fogyasztását, hiszen tudják, hogy sok cukrot és kalóriát tartalmaznak.
- Kevés kalória
- Sok rostot tartalmaz
- Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag
- Az édességet helyettesítheti
- Különféle ételekhez használható
Van azonban egy alternatíva aszalt gyümölcsök formájában, nevezetesen a datolya. Ezért érdemes megjegyezni 5 okot, amiért érdemes datolyát hozzáadni az étrendedhez.
Kevés kalória
Egy datolya csak körülbelül 20 kalóriát tartalmaz, ami többszörösen kevesebb, mint a legtöbb cukorka és édesség. Ez azt jelenti, hogy megehet néhány datolyát anélkül, hogy aggódnia kellene a plusz kilók miatt.
Sok rostot tartalmaz
A datolya rostokban gazdag, ami javítja a bélműködést és csökkenti a vér koleszterinszintjét. Ezenkívül segít a jóllakottság érzésében, és csökkenti a több evés iránti vágyat, ami viszont segít a fogyásban.
Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag
Néhány hasznos elemet érdemes megjegyezni:
1) Foszfor.
2) Kálium.
3) Magnézium.
4) C- és B-vitaminok és egyéb hasznos komponensek.
Ez lehetővé teszi, hogy a szervezet megkapja az összes szükséges tápanyagot anélkül, hogy növelné az elfogyasztott kalóriák mennyiségét.
Az édességet helyettesítheti
Ha gyakran van kedve édességet enni, a datolya remek helyettesítője lehet. Édesek és lédúsak, és természetes cukrokat tartalmaznak, amelyek nem okoznak olyan magas vércukorszintet, mint a hagyományos édességek.
Különféle ételekhez használható
A datolyát a palacsintától és a müzlitől a salátákig és a rakott ételekig sokféle ételhez használhatjuk. Ez lehetővé teszi a datolya minden előnyének kihasználását anélkül, hogy csak frissen fogyaszthatná el.
