Csukott ablakokkal alszol? Ezután olvassa el, miért jobb éjszaka kinyitni őket. És igen, még akkor is, ha kint fagy van.
Inkább lefekszel a ablakok nyílnak? Vagy egész éjjel zárva tartod, mert biztonságosabbnak vagy melegebbnek találod? Kiderül, hogy ez személyes preferencia. Mégis jobb, ha kinyitod az ablakot, amikor elalszol. Nem csak több friss levegő jut be a szobába, csökkentve az éjszaka belélegzett szén-dioxid mennyiségét, hanem lehetővé teszi, hogy mélyebben érezze magát. alszik. És ettől fittebb leszel napközben.
Nyitott ablak mellett alszik
Télen előfordulhat, hogy túl hidegnek találja a nyitott ablak melletti alvást, de a hideg sem probléma, ha az alatt alszik vagy meleg takaró, igaz? Például egy ablakot dönthető helyzetbe állíthat. Így tovább tart, amíg a hideg huzat a padlóra süllyed. Próbáld ki a hőfok hogy szemmel tartsa a szobáját. A hálószoba ne legyen túl meleg, de ne legyen túl hideg sem. Gyakran hangzik el, hogy 16 és 18 fok között kell lennie a hőmérsékletnek, de ez nem aranyszabály! Az optimális alvási hőmérsékletet életkor, nem, alvási szokások vagy… személyes preferencia. De az éjszakai friss levegő mindenki számára fontos.
Tipp a szerkesztőtől
Alvásproblémái vannak, vagy nem érzi magát kipihentnek reggel? Íme a megoldás! A mély és pihentető alvást biztosít. Teste optimálisan ellazulhat és helyreállhat. Kipihenten ébredsz, és energiával telve kezdheted a napot. További információkért kattintson az alábbi gombra.
SZÖVEG MANON DAELMANS
KÉP GETTY IMAGES
2023. DECEMBER 6
