30 éves kor után az anyagcsere lelassul, a szervezet elkezdhet elveszíteni az izomtömeget, és megváltozik a hormonszint. Ezért ebben a korban el kell gondolkodni azon, hogyan lehet meghosszabbítani a fiatalságot, megerősíteni a testet.
Ezt bizonyos táplálkozási szabályok betartásával lehet megtenni. Artem Veris szakember beszélt erről bővebben – írja a Gazeta.ru.
Elmondta, hogy a kolbászt, szalonnát, húskonzervet biztonságosabb termékekre kell cserélni.
A nagy mennyiségben feldolgozott vörös hús számos súlyos betegség, például cukorbetegség, valamint szív- és érrendszeri problémák kialakulásához vezet. Célszerű a pulykát, marhahúst, csirkét előnyben részesíteni.
Ezenkívül a finomított cukrot ki kell venni az étrendből. Nemcsak súlyproblémákhoz vezet, hanem súlyos betegségeket is provokál, de a cukor felgyorsítja a bőr öregedési folyamatait is.
Veris hangsúlyozta, hogy az étlapon több zöldség, gyümölcs szerepeljen, amelyek vitaminokban és rostokban gazdagok.
De óvatosnak kell lennie a burgonyával, görögdinnyével, fehér kenyérrel és más élelmiszerekkel, amelyek a glükóz éles emelkedését okozhatják.
De az avokádót, padlizsánt, diót, gombát és más alacsony glikémiás indexű élelmiszereket gyakrabban kell fogyasztani.
