Egészség és szépség
Ez megzavarhatja alvási ritmusát
Ha őszinték vagyunk, valószínűleg ez az egyik leggyakoribb étkezési hiba, amit mindannyian elkövetünk. Gyalog reggelizünk, vagy egyáltalán nem eszünk; valami félkész terméket vagy valami édességet választunk ebédre… És amikor hazaérünk a munkából, ott állunk a hűtő előtt és úgy érezzük, hogy mindent megehetünk. Még rosszabb, hogy éjszaka felébredünk, és megnézzük, mit ehetünk még. Másnap igyekszünk betartani a rezsimet, több vizet inni, de változatlanul visszaesünk a túlevés ördögi körébe. Ismerősen hangzik, igaz? Miért kellene tényleg abbahagynod az evést késő este? Íme néhány ok:
Hízol
A késő esti étkezés gyakran magában foglalja a magas kalóriatartalmú és egészségtelen ételek vagy nagy adagok fogyasztását. Az éjszaka elfogyasztott plusz kalóriák hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz, mivel a szervezet anyagcseréje esténként lelassul. A táplálkozás legújabb trendjei szerint célszerű a nap utolsó étkezését a lehető legkorábban – lehetőleg 17.00-18.00 óráig – elfogyasztani.
Hormonális egyensúlyhiány alakulhat ki
A legújabb tanulmányok szerint azoknak az embereknek, akik késő este étkeznek, magasabb lehet a ghrelin (az „éhséghormonként” ismert) szintje, és alacsonyabb a leptin szintje (egy olyan hormon, amely jóllakottságot okoz). Hihetetlen módon ez azt jelentheti, hogy az éjszakai étkezés másnap éhesebbnek érezheti magát.
A késő esti étkezés megzavarhatja a szervezet természetes cirkadián ritmusát, valamint a különböző hormonok felszabadulásának ritmusát. Ez negatív hatással lehet a hormonális egyensúlyra és az általános egészségi állapotra.
Növeli a krónikus betegségek kockázatát
A szokásos késő esti étkezés a krónikus egészségi állapotok, köztük az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatával jár.
Megzavarod a munkaritmusodat és a lelki állapotodat
Az éjszakai túlevés fejfájást, hasmenést, sőt másnap gyomorfájást is okozhat. A késő este elfogyasztott feldolgozott élelmiszerek bűntudatot, depressziót vagy szégyenérzetet okozhatnak. Vágyat érezhet arra, hogy drasztikus diétákat, szigorú diétákat folytasson, vagy éheztesse magát. Hiszen a nap végére valószínűleg ismét gyorsételhez nyúlsz, és még többet eszel. Ez hatással lehet arra, hogy képes-e normálisan elvégezni napi feladatait, és súlyosan befolyásolhatja mentális állapotát.
Megzavarod az alvásodat
A szakértők szerint átlagosan mindenkinek körülbelül nyolc óra megszakítás nélküli alvásra van szüksége naponta. Ez a jó egészség jele lehet. Az elégtelen alvás akadályozhatja az egészséges életmódot. Ha hozzászokik az éjszakai étkezéshez, ez felborítja az alvási szokásait. Másnap fizikai szinten fáradtnak, mentális szinten pedig ingerlékenynek, idegesnek, sőt agresszívnek érezheti magát.