Az ősz beköszöntével szervezetünk megszenvedi a naphiány, a rövidebb nappalok, a stressz és a szervezetet méreganyagokkal túlterhelő gyógyszerek következményeit. Ez egy átmeneti időszak, amely lehetővé teszi szervezetünknek alkalmazkodni a így egészséges és méregtelenítő diétával is számolhatunk a szervezet megtisztításával.
Kezdj el egy méregtelenítő őszi diétát
- Egyél szezonális termékeket
Az ősz az ideális időszak a szezonális zöldségekben gazdag étkezés megkezdésére. Ez Itt a brokkoli, káposzta, sárgarépa, póréhagyma, zöldbab és gomba szezonja.
- Vegyen be több fűszernövényt és fűszert az ételekbe
Célszerű több gyógynövényt és fűszernövényt is beiktatni az étrendbe, mint pl fokhagyma, koriander, kömény, fahéj és kurkumamivel méregtelenítő, serkentő és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek.
- Igyon méregtelenítő gyümölcsleveket éhgyomorra
A méregtelenítő diétához szükséges gyümölcsleveket reggel kell fogyasztani. Jó lehetőségek méregtelenítő gyümölcslevek ananászlevek, spenót, saláta, uborka, kivi, zeller, grapefruit, piros gyümölcsök és cékla, többek között.
A monodiéta gyógyító hatása gyorsan és egyszerűen elérhető. Arról van szó, hogy hetente egyszer gyakoroljuk, egyetlen ételt, például párolt zöldséget, zöldségpürét, gyümölcsöt stb.
Töltse fel magát vitaminokkal és ásványi anyagokkal
Ahhoz, hogy jó egészséggel megbirkózzunk az évszakváltással, semmi sem jobb, mint egy kis élénkítő kúra Biztosítják a szervezet számára szükséges tápanyagokat. Néhány példa:
C vitamin
Citrusfélék, kivi, eper, paprika, paradicsom, guava, dinnye, brokkoli, káposzta, karfiol, bazsalikom, burgonya, spenót.
A vitamin
Teljes tej, spenót, édesburgonya, saláta, sütőtök, sárgarépa, paradicsom, brokkoli, káposzta, petrezselyem, mangó, őszibarack, borsó, pulykamáj.
E vitamin
Zöld leveles zöldségek (spenót, brokkoli), mandula, földimogyoró, mogyoró, fenyőmag, pisztácia, hal, növényi olajok (olíva, repce, kukorica, napraforgó, búzacsíra).
D-vitamin
Tőkemájolaj, lazacolaj, olajos hal (lazac, hering, szardínia), hús (pulyka, csirke), tenger gyümölcsei, máj, gomba, tojás, tejtermékek, avokádó.
Magnézium
Teljes kiőrlésű gabonák és lisztek, borsó, csicseriborsó, fehér bab, lencse, kukorica, spenót, kakaó, kagylók (garnélarák, garnélarák), csokoládé, datolya, mogyoró, dió, pisztácia.
Kalcium
Hal és tenger gyümölcsei (szardínia, tőkehal, kagyló, garnélarák), tejtermékek, spenót, póréhagyma, articsóka, káposzta, zöldbab, olajbogyó, mandula, dió, pisztácia.
Szelén
Brazil dió, zab, dió, pulyka és csirke belsősége, uborka, bab, tökmag, tonhalkonzerv, tenger gyümölcsei és néhány gomba.
Cink
Csirke, pulyka és vörös hús, tojás, tejtermékek, búzacsíra, hengerelt zab, mogyoró, mandula, kagyló, osztriga.
Kezdjen el egy őszi méregtelenítő diétát, és élvezze előnyeit egész ősszel és télen, fokozott immunitás mellett. Hagyja megjegyzéseit alább, vagy ossza meg ezeket a tippeket közösségi hálózatain.
